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    我一一领会。

    然后,周师父让我面前他,开始指点这个桩了。(ps:三体式,这东西没法儿在网上教,跟中医没法儿在网上看病一样。说能在网上教的人,除了骗子,就是啥都不懂的人。这个,一定得是师父面对面,亲手帮你调理架子。一定得这样,没第二个招儿。)

    三体式有一个起手式,然后,微蹲,斜过身体,钻拳,劈,迈腿,定步。

    两脚间的间距,以一个小腿为准,就是后腿蹲下来,膝盖碰到,前脚的脚后跟,就这个距离。

    再然后呢,站的时候,保持一个沉腰,坐胯,两腿撑开,一手在前,一手在后,放在丹田位置。

    姿势架子,周师父讲的要领并不多。

    只是,反复让我起手式,挪步,劈掌。

    做的过程中,周师父拿了个小竹棍,打我身上不对的地方。比如,这个屁股不能撅,腰要像马步那样,塌下去,足不过膝,脚趾抓地,提肛,要有提肛的意,而不要有提肛的力。

    舌头抵上颚,要抵出一口的津液,然后,不松舌尖,慢慢的给它咽下去。要等津液满口了,分三次,徐徐下咽。

    呼吸,平稳,自然,不要腹式,也不要刻意做别的,就是自然。

    脑瓜子要有钻天劲,百会要有炸扎的感觉身体要正目光要正。

    总之,一边念叨,一边拿竹棍在我身上,这叭打一下,肘,肘沉下去。

    叭,又一下,腕,手腕要放松,然后,还要撑住。

    肩,肩松,两腿,裆要圆,扣膝&hellip&hellip

    这真是,不站不知道啊。

    这么一站,让师父拿眼一打量,我这三体式站的浑身是病!

    周师父一边敲打我,一边说:&ldquo为啥要有个师父教,就是自个儿很难看清楚自个儿身上的毛病。这个,得让另一个明白人,来看,来指点。那个明白人是谁,他就是师父。&rdquo

    &ldquo每个人都一样,不是说你不行。没悟性。而是你看不见自个儿。所以,得有一人,在身边,时时的盯着,看着,比如这儿,这腰,又弯起来了!还有胸&hellip&hellip要含胸,含胸拔背。你以前马步站的挺好,三体跟马步不一样,你这&hellip&hellip站三体了,你有些习惯,得改。&rdquo

    我之前感觉挺厉害。

    马步,能站半个多小时,将近一个小时呢。

    但改了这三体式,只站了不到两分钟,就吃不住劲了。

    周师父看出来了,让我先歇一歇,活动下腿脚,接着再站。

    然后再来。

    &ldquo背不要仰!让你直,不是挺直的直,而是自然的那种直。也不是向后仰,向后仰,这也差了&hellip&hellip&rdquo

    一样

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