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后继续和金智秀沿着操场跑开了，看她那背影，可真够健美的，而这也是我第一次注意到，穿运动服的金智秀其实身影也很健美啊，尤其是那小腰！
这时候差不多五点多了，我赶紧回到宿舍去开始换衣服，然后庞子杰和史俊青先起床了，庞子杰还朝我打了个招呼，史俊青还是那副冷冷酷酷的样子洗漱完就穿着运动服出去了。
外面响起晨起的音乐声，吴炳赫和李维仁才迷迷糊糊的爬起来，然后一脸不情愿的洗漱换衣服。
没多久，我跟着他们到了田径场。
王云翔教练穿着红色的运动服早已精神抖擞的站在那里等着我们了，等到我们几个还有其他的几个别的宿舍队员到齐后，王云翔顿时吹了一下口哨，然后简短的开了一个小会，接着就宣布我们先热身，半小时后开始训练！
吴炳赫主动站到我旁边来教我热身的基本动作，然后悄悄的对我使了个眼色问昨晚的事情搞定了没？
我苦笑着点了点头，心想也算是搞定了吧？
这时候，王云翔走过来把我叫到一旁单独的说道：“杨砚，介于你是新来的学员，关于长跑的很多基础要领和知识你并不清楚，所以我先简短的跟你说一下，长跑在于持久和韧性，1000米的长跑，前面700米都必须调整一个比较舒服的状态去跑，保存一定的体力和爆发力，最后300的冲刺，才需要发挥出最大的爆发力……懂吗？”
我点了点头说懂！
王云翔又教了我一些基本要领和热身动作的重要性，然后看了看时间，吹响了集合的哨子！
接着，我们加起来一共有八个人分别按照王云翔的指定位置到了自己的跑道起点就绪，王云翔宣布今天的长跑训练从1000米开始，然后喊了各就各位准备就绪……
接着，口哨声尖锐的响了一下！
“开始——”
我的反应慢了半拍，等我跑出去的时候，其他人已经领先我至少有十几米的距离了，王云翔也追了上来，一边跑，一边在我旁边骂了我一句，然后使劲的吹着哨子催促我！
我咬了咬牙，直接就甩开了膀子开始提速！
王云翔教练追了上来，继续吹着哨子。
等到我追上了其他人的时候，王云翔又在旁边吹着哨子对我教训说，在长跑中一个劲的追着想要超越对手是最基本的错误，问我是不是聋了，把他一开始的交待给当作耳旁风了？
这时候我注意到，史俊青跑在队伍的最前面，节奏保持得十分协调！
我在八个人当中的第六个，半圈过后，王云翔又追着其他的学员去训话去了，我眼看着只剩下四百米了，不由得暗自咬了咬牙开始加速冲刺起来，但是我才刚刚跑出去没多久，王云翔直接朝着我尖锐的吹了一下口哨，厉声吼道：“杨砚你给我出来——”
我愣了一下，虽然极其的不解，但却还是离开了跑道，喘着气跑到了王云翔的面前！
“你聋了是不是？”王云翔教练直接对着我就是一阵斥骂道，“训练之前，我跟你们说过没有，从什么时候开始冲刺，你还记得吗？”
“我记得……”我皱着眉点了点头。
“你既然记得我说最后300米才开始冲刺，可你却在400多米的时候开始浪费体力，你是把我的话当成屁话了是吧？”王云翔十分愤怒的吼道，“我告诉你，像你这样不听规则的学员我见的多了，别以为你在学校多了不起，到了这里你就得听我的来，如果你不想练的话，可以滚蛋！”
“可是……”我有些不忿的抬起头直视着王云翔欲言又止。
“可是什么？”王云翔咬着口哨，一脸怒容瞪着我冷笑道，“你是不是觉得你体力很多啊，是不是觉得自己500米其实就可以冲刺了对吧？你是这样想的对吧？”
我愣了一下，不由得有些诧异的看着王云翔，因为我确实是这么想的，难道错了？
后继续和金智秀沿着操场跑开了，看她那背影，可真够健美的，而这也是我第一次注意到，穿运动服的金智秀其实身影也很健美啊，尤其是那小腰！
这时候差不多五点多了，我赶紧回到宿舍去开始换衣服，然后庞子杰和史俊青先起床了，庞子杰还朝我打了个招呼，史俊青还是那副冷冷酷酷的样子洗漱完就穿着运动服出去了。
外面响起晨起的音乐声，吴炳赫和李维仁才迷迷糊糊的爬起来，然后一脸不情愿的洗漱换衣服。
没多久，我跟着他们到了田径场。
王云翔教练穿着红色的运动服早已精神抖擞的站在那里等着我们了，等到我们几个还有其他的几个别的宿舍队员到齐后，王云翔顿时吹了一下口哨，然后简短的开了一个小会，接着就宣布我们先热身，半小时后开始训练！
吴炳赫主动站到我旁边来教我热身的基本动作，然后悄悄的对我使了个眼色问昨晚的事情搞定了没？
我苦笑着点了点头，心想也算是搞定了吧？
这时候，王云翔走过来把我叫到一旁单独的说道：“杨砚，介于你是新来的学员，关于长跑的很多基础要领和知识你并不清楚，所以我先简短的跟你说一下，长跑在于持久和韧性，1000米的长跑，前面700米都必须调整一个比较舒服的状态去跑，保存一定的体力和爆发力，最后300的冲刺，才需要发挥出最大的爆发力……懂吗？”
我点了点头说懂！
王云翔又教了我一些基本要领和热身动作的重要性，然后看了看时间，吹响了集合的哨子！
接着，我们加起来一共有八个人分别按照王云翔的指定位置到了自己的跑道起点就绪，王云翔宣布今天的长跑训练从1000米开始，然后喊了各就各位准备就绪……
接着，口哨声尖锐的响了一下！
“开始——”
我的反应慢了半拍，等我跑出去的时候，其他人已经领先我至少有十几米的距离了，王云翔也追了上来，一边跑，一边在我旁边骂了我一句，然后使劲的吹着哨子催促我！
我咬了咬牙，直接就甩开了膀子开始提速！
王云翔教练追了上来，继续吹着哨子。
等到我追上了其他人的时候，王云翔又在旁边吹着哨子对我教训说，在长跑中一个劲的追着想要超越对手是最基本的错误，问我是不是聋了，把他一开始的交待给当作耳旁风了？
这时候我注意到，史俊青跑在队伍的最前面，节奏保持得十分协调！
我在八个人当中的第六个，半圈过后，王云翔又追着其他的学员去训话去了，我眼看着只剩下四百米了，不由得暗自咬了咬牙开始加速冲刺起来，但是我才刚刚跑出去没多久，王云翔直接朝着我尖锐的吹了一下口哨，厉声吼道：“杨砚你给我出来——”
我愣了一下，虽然极其的不解，但却还是离开了跑道，喘着气跑到了王云翔的面前！
“你聋了是不是？”王云翔教练直接对着我就是一阵斥骂道，“训练之前，我跟你们说过没有，从什么时候开始冲刺，你还记得吗？”
“我记得……”我皱着眉点了点头。
“你既然记得我说最后300米才开始冲刺，可你却在400多米的时候开始浪费体力，你是把我的话当成屁话了是吧？”王云翔十分愤怒的吼道，“我告诉你，像你这样不听规则的学员我见的多了，别以为你在学校多了不起，到了这里你就得听我的来，如果你不想练的话，可以滚蛋！”
“可是……”我有些不忿的抬起头直视着王云翔欲言又止。
“可是什么？”王云翔咬着口哨，一脸怒容瞪着我冷笑道，“你是不是觉得你体力很多啊，是不是觉得自己500米其实就可以冲刺了对吧？你是这样想的对吧？”
我愣了一下，不由得有些诧异的看着王云翔，因为我确实是这么想的，难道错了？