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我们每个人都有过这样的体验：专注于做某件事情，时间飞快流逝，自己却不知不觉，并感觉自己进入到了‘忘我’的状态
这样的体验在心理学上被称为心流。
所谓心流，是创造性成就和能力的提高带来的满足感和愉悦感。
美国心理学家，哈里·希斯赞特米哈伊认为，我们日常生活中极度缺乏“心流”，可在游戏和游戏类活动中却到处有他的身影。他自己最爱引用的诱发心流的例子是下棋，打篮球，攀岩和双人舞：这些都有明确的目标，行为方式有既定规则，随着时间的推移难度和技能水平也提高的挑战性活动。
而构成游戏基本结构的3大因素就能够最有效、最可靠地产生“心流”。
这3大因素是自我选择的目标、持续不断地反馈以及个人最优化的障碍。
具体操作起来分四步，第一步；设计一个明确的目标，再将目标分解成一个个可以在短期内完成的小任务。比如说你是个胖子，大目标是想成为一个受异性欢迎的大帅比，那么你要做的是把变帅这个任务拆分成几个小任务。例如；增肌减脂、发型改造、皮肤管理、穿搭改造、内在气质……等等。
然后将小任务进行二次分解，比如增肌减脂，你可以初步定下第一个月瘦十斤、力量增加百分之十的小小任务，其他关于发型或皮肤等也是一样的。
第二步，带着目标找反馈，及时知道自己的进度，了解与目标的距离，有利于刺激大脑英子，想迫不及待的完成目标。再拿增肌减脂举例，每天多量几次称，早上量一次晚上量一次，再饿再累看到体重的减少，成就感会填饱你的肚子予以慰藉。
第三步，逐步提升事情的挑战，没有难度的事情很快就会厌倦，难度特别高又很容易放弃。当完成被分解的小任务时，再次定下一个，周而复始……
在这种高度结构化、自我激励的艰苦奋斗中，你就有规律地实现了人类幸福的最高形式：心流，这是种最接近于幸福的体验，还被称‘最优体验’。
一旦进入其中，人们将紧张、乐观地投入到周围的世界，无论是学习还是做事自然更容易成功。
高云在获得系统后，几乎每时每刻都处在心流状态中，他只要定下大目标，然后全力以赴的去追求，系统自然会用技能进度条告诉他对目标的距离，然后还会给他人民币奖励进行及时的反馈……最重要的是，心流活动纯粹是为了享受而完成的，并非出于对地位，金钱或责任的追求，而是完完全全的个人精进与超脱所带来的快感。
其实人类早就进化出了学习会产生快感的技能。在你学习新知识，新姿势，新技能、一小时码出八千字的时候……你的大脑是活跃敏感的，神经也是活跃的，每当你的神经细胞与神经建立起新的突触联结时，你的大脑都在释放奖励物质，于是你就会感到快乐。
有时候高云会想，系统的名字或许不是在玩梗，而是真的很有深意。
‘我对钱不感兴趣’，应该也有这一层含义，它并不想让宿主为了钱而去学技能，而是为了这种快乐。
接下来的三个教练，高云前所未有的专注进行了对战，而面对他们三位，高某人的身体形态上都或多或少存在优势。
第二回合对阵诗力华，他给自己定下的目标是尽量争取到优势，甚至赢得这个回合，这是很有可能性的。
mma大体包含；摔跤、柔术、站立、缠斗四种，而且它是一个比短板的格斗运动，其他三项再强，这要有个够弱，那一样会惨败。
哪怕站立强如阿里泰森，进了八角笼在第一回合一样是要跪的，具体可以看看70年代阿里对阵安东尼奥.猪木的比赛，非常搞笑……
而诗力华的短板也很明显，站立够强，但其他三项一般。
其次面对他，高云的身体优势是四位教练中最大的。
他一米七五的身高，体重七十五公斤，体脂率极低，在正常人来说属于比较强壮的身材了，但在高云依旧不够看，真要想赢也很简单，像是赫尔曼刚才说的那样；进入内围缠斗用绝对的力量优势压制然后下扑抱摔，就算高云摔跤水平不高，诗力华防摔高超，但双方差了近二十公斤，这极大弥补了
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我们每个人都有过这样的体验：专注于做某件事情，时间飞快流逝，自己却不知不觉，并感觉自己进入到了‘忘我’的状态
这样的体验在心理学上被称为心流。
所谓心流，是创造性成就和能力的提高带来的满足感和愉悦感。
美国心理学家，哈里·希斯赞特米哈伊认为，我们日常生活中极度缺乏“心流”，可在游戏和游戏类活动中却到处有他的身影。他自己最爱引用的诱发心流的例子是下棋，打篮球，攀岩和双人舞：这些都有明确的目标，行为方式有既定规则，随着时间的推移难度和技能水平也提高的挑战性活动。
而构成游戏基本结构的3大因素就能够最有效、最可靠地产生“心流”。
这3大因素是自我选择的目标、持续不断地反馈以及个人最优化的障碍。
具体操作起来分四步，第一步；设计一个明确的目标，再将目标分解成一个个可以在短期内完成的小任务。比如说你是个胖子，大目标是想成为一个受异性欢迎的大帅比，那么你要做的是把变帅这个任务拆分成几个小任务。例如；增肌减脂、发型改造、皮肤管理、穿搭改造、内在气质……等等。
然后将小任务进行二次分解，比如增肌减脂，你可以初步定下第一个月瘦十斤、力量增加百分之十的小小任务，其他关于发型或皮肤等也是一样的。
第二步，带着目标找反馈，及时知道自己的进度，了解与目标的距离，有利于刺激大脑英子，想迫不及待的完成目标。再拿增肌减脂举例，每天多量几次称，早上量一次晚上量一次，再饿再累看到体重的减少，成就感会填饱你的肚子予以慰藉。
第三步，逐步提升事情的挑战，没有难度的事情很快就会厌倦，难度特别高又很容易放弃。当完成被分解的小任务时，再次定下一个，周而复始……
在这种高度结构化、自我激励的艰苦奋斗中，你就有规律地实现了人类幸福的最高形式：心流，这是种最接近于幸福的体验，还被称‘最优体验’。
一旦进入其中，人们将紧张、乐观地投入到周围的世界，无论是学习还是做事自然更容易成功。
高云在获得系统后，几乎每时每刻都处在心流状态中，他只要定下大目标，然后全力以赴的去追求，系统自然会用技能进度条告诉他对目标的距离，然后还会给他人民币奖励进行及时的反馈……最重要的是，心流活动纯粹是为了享受而完成的，并非出于对地位，金钱或责任的追求，而是完完全全的个人精进与超脱所带来的快感。
其实人类早就进化出了学习会产生快感的技能。在你学习新知识，新姿势，新技能、一小时码出八千字的时候……你的大脑是活跃敏感的，神经也是活跃的，每当你的神经细胞与神经建立起新的突触联结时，你的大脑都在释放奖励物质，于是你就会感到快乐。
有时候高云会想，系统的名字或许不是在玩梗，而是真的很有深意。
‘我对钱不感兴趣’，应该也有这一层含义，它并不想让宿主为了钱而去学技能，而是为了这种快乐。
接下来的三个教练，高云前所未有的专注进行了对战，而面对他们三位，高某人的身体形态上都或多或少存在优势。
第二回合对阵诗力华，他给自己定下的目标是尽量争取到优势，甚至赢得这个回合，这是很有可能性的。
mma大体包含；摔跤、柔术、站立、缠斗四种，而且它是一个比短板的格斗运动，其他三项再强，这要有个够弱，那一样会惨败。
哪怕站立强如阿里泰森，进了八角笼在第一回合一样是要跪的，具体可以看看70年代阿里对阵安东尼奥.猪木的比赛，非常搞笑……
而诗力华的短板也很明显，站立够强，但其他三项一般。
其次面对他，高云的身体优势是四位教练中最大的。
他一米七五的身高，体重七十五公斤，体脂率极低，在正常人来说属于比较强壮的身材了，但在高云依旧不够看，真要想赢也很简单，像是赫尔曼刚才说的那样；进入内围缠斗用绝对的力量优势压制然后下扑抱摔，就算高云摔跤水平不高，诗力华防摔高超，但双方差了近二十公斤，这极大弥补了
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