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下蹲的同时向内用力，使两腿形成内躬的模样。
十根脚趾用力，仿佛要将地面给抓住，然后屁股加紧，提肛用力，两手摊开掌心朝上，置于腹部前方，上体保持正直。
在做出这样的动作以后，风花雪月才闭上眼睛，一边缓缓地吸气，并将两手慢慢地往上抬，同时利用冥想的方式，想像着大地里有股能量，顺着脚趾往上爬，沿着两腿中线经过脚背、小腿、膝盖、大腿，然后在大腿根部的位置拐了个弯，涌入酒鬼导师所说的【会】。
接着，再引导这股能量沿着身体中线，经过肚脐、胸口、喉咙、眉心，最后来到头顶中心，被酒鬼导师称之为【百会穴】的位置上。
这个时候，风花雪月不仅刚好吸饱气，就连双手也抬到胸口的位置上。
风花雪月没有急忙地将胸口的气给吐出来，而是憋了莫约五秒钟的时间，将双手掌心翻转向下，这才一边缓缓吐气，一边利用冥想的方式，引导头顶上的能量从百会穴沿着后脑杓的中线向下移动，然后顺着脊椎一路下沉，接着在会的位置分成两股，随后沿着两腿后侧的中线灌入脚后跟，甚至透进大地之中。
当风花雪月把胸口里的气吐完，并利用冥想的方式把能量导入大地，双手也回到了小腹的位置。
和吸气的过程一样，风花雪月憋了莫约五秒左右的气，然后一边将双手掌心朝上翻转，一边用冥想的方式引导着残存的能量，从脚后跟沿着脚底板的中线，经过脚心来到脚掌，完成一个循环。
说实话，坐马的动作并不困难，难的是呼吸的调整和冥想的动作。
这种缓慢的呼吸方式，给风花雪月带来了意想不到的麻烦，让他越练越觉得气闷，感觉自己的肺部都快要爆炸了。
冥想的部份也差不多，要不是刚刚才在练拳的过程中，亲身体验了一把，什么叫做能量在体内游走的感觉，勉强还能做到这一点，否则光靠想像的，风花雪月都觉得自己没戏。
饶是如此，风花雪月的冥想过程还是十分地艰辛，一开始根本跟不上呼吸的频率，往往需要经过十几次的呼吸，才能完成一次冥想的循环。
在这样的情况下，只是短短十分钟不到，风花雪月便已汗流浃背，就连双腿也不由自主地微微打颤。
于是，风花雪月便下意识地站直了身子，从深蹲变成半蹲，再从半蹲变成微蹲。
就在此时，一道巨力落到风花雪月的肩膀上，强行把他的身体给重新压了下去。
风花雪月睁开双眼，却听到酒鬼导师戏谑地说道：〝啧啧啧！这样就不行了？风小子，看来你的身体比我想像中的还要虚啊！〞
虚你个喵喵喵！
风花雪月在听到酒鬼导师的话以后，要说一点儿都不生气，那肯定是假的。身为一个男人，哪能接受这样的评价？
不过，风花雪月虽然在心中暗骂，却没有真的表现出来，因为他很清楚酒鬼导师说这话的用意。
因此，只见风花雪月侧头白了身后的酒鬼导师一眼，便自觉地将身体蹲了下去，然后聚精会神地调整呼吸和冥想。
又过了十几分钟，风花雪月才稍稍适应了坐马的动作与呼吸，当他顺利地将呼吸与冥想结合在一起，并且完成一次合格的冥想以后，一股若有似无的热意，也从脚趾的地方传来……
下蹲的同时向内用力，使两腿形成内躬的模样。
十根脚趾用力，仿佛要将地面给抓住，然后屁股加紧，提肛用力，两手摊开掌心朝上，置于腹部前方，上体保持正直。
在做出这样的动作以后，风花雪月才闭上眼睛，一边缓缓地吸气，并将两手慢慢地往上抬，同时利用冥想的方式，想像着大地里有股能量，顺着脚趾往上爬，沿着两腿中线经过脚背、小腿、膝盖、大腿，然后在大腿根部的位置拐了个弯，涌入酒鬼导师所说的【会】。
接着，再引导这股能量沿着身体中线，经过肚脐、胸口、喉咙、眉心，最后来到头顶中心，被酒鬼导师称之为【百会穴】的位置上。
这个时候，风花雪月不仅刚好吸饱气，就连双手也抬到胸口的位置上。
风花雪月没有急忙地将胸口的气给吐出来，而是憋了莫约五秒钟的时间，将双手掌心翻转向下，这才一边缓缓吐气，一边利用冥想的方式，引导头顶上的能量从百会穴沿着后脑杓的中线向下移动，然后顺着脊椎一路下沉，接着在会的位置分成两股，随后沿着两腿后侧的中线灌入脚后跟，甚至透进大地之中。
当风花雪月把胸口里的气吐完，并利用冥想的方式把能量导入大地，双手也回到了小腹的位置。
和吸气的过程一样，风花雪月憋了莫约五秒左右的气，然后一边将双手掌心朝上翻转，一边用冥想的方式引导着残存的能量，从脚后跟沿着脚底板的中线，经过脚心来到脚掌，完成一个循环。
说实话，坐马的动作并不困难，难的是呼吸的调整和冥想的动作。
这种缓慢的呼吸方式，给风花雪月带来了意想不到的麻烦，让他越练越觉得气闷，感觉自己的肺部都快要爆炸了。
冥想的部份也差不多，要不是刚刚才在练拳的过程中，亲身体验了一把，什么叫做能量在体内游走的感觉，勉强还能做到这一点，否则光靠想像的，风花雪月都觉得自己没戏。
饶是如此，风花雪月的冥想过程还是十分地艰辛，一开始根本跟不上呼吸的频率，往往需要经过十几次的呼吸，才能完成一次冥想的循环。
在这样的情况下，只是短短十分钟不到，风花雪月便已汗流浃背，就连双腿也不由自主地微微打颤。
于是，风花雪月便下意识地站直了身子，从深蹲变成半蹲，再从半蹲变成微蹲。
就在此时，一道巨力落到风花雪月的肩膀上，强行把他的身体给重新压了下去。
风花雪月睁开双眼，却听到酒鬼导师戏谑地说道：〝啧啧啧！这样就不行了？风小子，看来你的身体比我想像中的还要虚啊！〞
虚你个喵喵喵！
风花雪月在听到酒鬼导师的话以后，要说一点儿都不生气，那肯定是假的。身为一个男人，哪能接受这样的评价？
不过，风花雪月虽然在心中暗骂，却没有真的表现出来，因为他很清楚酒鬼导师说这话的用意。
因此，只见风花雪月侧头白了身后的酒鬼导师一眼，便自觉地将身体蹲了下去，然后聚精会神地调整呼吸和冥想。
又过了十几分钟，风花雪月才稍稍适应了坐马的动作与呼吸，当他顺利地将呼吸与冥想结合在一起，并且完成一次合格的冥想以后，一股若有似无的热意，也从脚趾的地方传来……