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量，核心力量。那么一个科学、健康的身体自然是重中之重。
以往咱们国家训练运动员也练力，比如健身房练上臂，比如深蹲，蛙跳什么的，认为腿部肌肉力量发达，跑步有益。
对于其他方面，那就是减重轻身。在物理学的概念下来理解，认为质量越低，受到各方面的外因影响自然越小。
但，这样的情况，我个人认为，可能还稍有欠缺。运动员容易受伤什么的先不说，不匀称的肌肉，很轻的体重本来就影响了力量的爆发。跑步，是一个动态的过程，这样练出来的力量，我认为对于整个跑步过程其利用率并不大。
我这边大致总结了下，主要还是两方面，增肌，增力。当然不是盲目的，不能因为肌肉和力量的增加影响整个身体动态平衡。”
几人若有所思的点点头，按照林幕现在训练赵林的情况，差不多真是如此。现在说到这里，显然他们的兴趣更浓了！
“其实大家都知道，不同的训练方法可能会导致体型上有些直观差异，咱们是短跑运动员，健身房里练的那些，大多的力量训练对跑步都不会有什么助益，甚至会有影响。
很多时候，咱们这些教练，就对于力量增加产生了误解，认为增加肌肉，增加力量，必然会影响跑步，直接就否掉了大多的力量锻炼。其实我认为也不尽然！
短跑追求的是更轻盈、无伤的跑步体验或成绩，累赘的肌肉力量，确实有影响，但一些针对性的专项力量训练并不会让运动员这样。我们也不需要练出什么大块头。
赵林这边因为是从0基础开始练，身体本来就是有些肥的。现在的减脂增肌，轮廓上，肥肉变肌肉，反而体型上的变化看着好像是更壮。其实方向上，以后肯定会有变化。有些属性方面的东西还没算真正练好。当然，就算如此和其它国家队的成员比起来确实挺壮。
以往大多的都不注重上肢肌肉力量的锻炼，下肢也只是练练侧股或是股四头肌，而赵林可不是如此！呵呵！”
说到这里，林幕笑了笑，想起了庆肇站比赛结束后的那一场景。几个运动员围在一起，穿着短裤、运动服。大片的手臂和腿裸露在外。那直观的对比，确实看起来差异极大。
刘仁显然也想起来了，呵呵的笑了声。领导们也只是笑笑，没现场看过对比，但想象也能想象出，以前和国外运动员一起比赛，早就看到了。
只不过，当时他们也只是想着人种的先天差异，没办法解决的事。现在看来，不是没办法解决，是少了些局部针对而已！
“冯总，余指导，顾老，时间可不早了，我就讲下我现在给他用的一些常规训练。小训练就不说了，耽误领导时间，就说一些跑步的局部肌肉力量强化吧？！”
“好！小林，确实也不早，大家也都忙，你就把训练的情况说说。那些小细节上的东西，有时间你也整理份材料，到时候让我看看？”冯勇给林幕这边下了个要求，眼神仿佛是随意的看着林幕，等着他回答。
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量，核心力量。那么一个科学、健康的身体自然是重中之重。
以往咱们国家训练运动员也练力，比如健身房练上臂，比如深蹲，蛙跳什么的，认为腿部肌肉力量发达，跑步有益。
对于其他方面，那就是减重轻身。在物理学的概念下来理解，认为质量越低，受到各方面的外因影响自然越小。
但，这样的情况，我个人认为，可能还稍有欠缺。运动员容易受伤什么的先不说，不匀称的肌肉，很轻的体重本来就影响了力量的爆发。跑步，是一个动态的过程，这样练出来的力量，我认为对于整个跑步过程其利用率并不大。
我这边大致总结了下，主要还是两方面，增肌，增力。当然不是盲目的，不能因为肌肉和力量的增加影响整个身体动态平衡。”
几人若有所思的点点头，按照林幕现在训练赵林的情况，差不多真是如此。现在说到这里，显然他们的兴趣更浓了！
“其实大家都知道，不同的训练方法可能会导致体型上有些直观差异，咱们是短跑运动员，健身房里练的那些，大多的力量训练对跑步都不会有什么助益，甚至会有影响。
很多时候，咱们这些教练，就对于力量增加产生了误解，认为增加肌肉，增加力量，必然会影响跑步，直接就否掉了大多的力量锻炼。其实我认为也不尽然！
短跑追求的是更轻盈、无伤的跑步体验或成绩，累赘的肌肉力量，确实有影响，但一些针对性的专项力量训练并不会让运动员这样。我们也不需要练出什么大块头。
赵林这边因为是从0基础开始练，身体本来就是有些肥的。现在的减脂增肌，轮廓上，肥肉变肌肉，反而体型上的变化看着好像是更壮。其实方向上，以后肯定会有变化。有些属性方面的东西还没算真正练好。当然，就算如此和其它国家队的成员比起来确实挺壮。
以往大多的都不注重上肢肌肉力量的锻炼，下肢也只是练练侧股或是股四头肌，而赵林可不是如此！呵呵！”
说到这里，林幕笑了笑，想起了庆肇站比赛结束后的那一场景。几个运动员围在一起，穿着短裤、运动服。大片的手臂和腿裸露在外。那直观的对比，确实看起来差异极大。
刘仁显然也想起来了，呵呵的笑了声。领导们也只是笑笑，没现场看过对比，但想象也能想象出，以前和国外运动员一起比赛，早就看到了。
只不过，当时他们也只是想着人种的先天差异，没办法解决的事。现在看来，不是没办法解决，是少了些局部针对而已！
“冯总，余指导，顾老，时间可不早了，我就讲下我现在给他用的一些常规训练。小训练就不说了，耽误领导时间，就说一些跑步的局部肌肉力量强化吧？！”
“好！小林，确实也不早，大家也都忙，你就把训练的情况说说。那些小细节上的东西，有时间你也整理份材料，到时候让我看看？”冯勇给林幕这边下了个要求，眼神仿佛是随意的看着林幕，等着他回答。
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