荒岛之美女如云追书网更新最快，(请牢记追书网网址：https://www.zhuishu5.com)
莎姐生气就仿若看见了爷爷发火时候的样子，她心里憋屈着不敢再多说话。
姜汪看着红了眼眶的女人，有些不忍地劝声道:;莎姐，你也别太怪她了，刚才确实是我说话的语气不好。我呢，也没生气，就是想警告她一下得要锻炼。
;你听，他自己都说是他的不对了，语气本来就是很冲嘛。
慕思白并没有领受到他的好意，而是继续对莎姐陈述心里的委屈。
莎莉.乔厉声开口:;闭嘴，你不许再说话了。
此刻的她不会意识到，要锻炼是为了她好的。再让她继续说话下去，只会惹怒姜汪，不会就此闭上嘴巴。
慕思白低哼一声，转身走掉了，她就不明白为什么非得护着姜汪呢。
这个男人有什么好的阿，等回去之后她能找几十个比他优秀的送给莎姐。
莎莉.乔有些不知所措地看向姜汪，歉声道:;我…去把她捡叫回来。
姜汪摇头，;不用了，她现在正在气头上，也不会认真锻炼的。等晚上你再好声劝她吧，这么做也都是为她好。
说完后，他转而看向唐欣悦，轻问道:;你要不要锻炼阿？
心里有个想法是，如果她也不愿意锻炼，那是该离开了。
唐欣悦点下脑袋，弱弱地开口:;我要锻炼的，也会认真学习的，你…别赶我走好吗？
这样低弱的声音，让姜汪心头被打上一颤，似乎有种声音在说:赶走她，就是你的不对了。
虽然没什么生存技能，可她会谦虚学习，也很懂得适可而止。
;我，没说要赶你走阿。
姜汪有些失声地回答，随后便让莎姐一起开始了锻炼。
最先要增强的就是体质，遇到危险时候超好的体质可以很好地帮助人能更快逃脱困境。
而增强体质的最有效也是最直接的方式，就是跑步练习。
在锻炼跑步的初期，速度和距离都好好掌握住，得讲究个循序渐进的原则。
可以以身体没感觉到不舒服，没有吃力的感觉为量衡参考。
因为当下环境限制，又考虑到外边的树林里危险，她们只能是先在山洞里边来回奔跑。
姜汪也没有闲着，一同在旁边陪跑，不时会给校对她们的跑步姿势。
;慢跑的时候尽量让脚掌着地，千万别用脚跟去着地，还有手臂摆动的幅度也不要太大了。
;调整好呼吸，不能用嘴呼吸，不然冷气流跑进去后，到时候喉咙就会不舒服。
唐欣悦按着上面说的，慢慢去调整自己的跑步状态，不多会就找到了跑步的感觉。
约十分钟后，姜汪喊休息时，居然还不觉得疲累，对自己的跑步有了第一次满意。
她边慢跑边欣喜地开口:;你们先休息吧，我还不累，可以再继续跑多姿会。
姜汪拒绝了，;不行，第一次跑步锻炼就是15分钟，跑太久了你待会腿脚就该痛了。
莎姐生气就仿若看见了爷爷发火时候的样子，她心里憋屈着不敢再多说话。
姜汪看着红了眼眶的女人，有些不忍地劝声道:;莎姐，你也别太怪她了，刚才确实是我说话的语气不好。我呢，也没生气，就是想警告她一下得要锻炼。
;你听，他自己都说是他的不对了，语气本来就是很冲嘛。
慕思白并没有领受到他的好意，而是继续对莎姐陈述心里的委屈。
莎莉.乔厉声开口:;闭嘴，你不许再说话了。
此刻的她不会意识到，要锻炼是为了她好的。再让她继续说话下去，只会惹怒姜汪，不会就此闭上嘴巴。
慕思白低哼一声，转身走掉了，她就不明白为什么非得护着姜汪呢。
这个男人有什么好的阿，等回去之后她能找几十个比他优秀的送给莎姐。
莎莉.乔有些不知所措地看向姜汪，歉声道:;我…去把她捡叫回来。
姜汪摇头，;不用了，她现在正在气头上，也不会认真锻炼的。等晚上你再好声劝她吧，这么做也都是为她好。
说完后，他转而看向唐欣悦，轻问道:;你要不要锻炼阿？
心里有个想法是，如果她也不愿意锻炼，那是该离开了。
唐欣悦点下脑袋，弱弱地开口:;我要锻炼的，也会认真学习的，你…别赶我走好吗？
这样低弱的声音，让姜汪心头被打上一颤，似乎有种声音在说:赶走她，就是你的不对了。
虽然没什么生存技能，可她会谦虚学习，也很懂得适可而止。
;我，没说要赶你走阿。
姜汪有些失声地回答，随后便让莎姐一起开始了锻炼。
最先要增强的就是体质，遇到危险时候超好的体质可以很好地帮助人能更快逃脱困境。
而增强体质的最有效也是最直接的方式，就是跑步练习。
在锻炼跑步的初期，速度和距离都好好掌握住，得讲究个循序渐进的原则。
可以以身体没感觉到不舒服，没有吃力的感觉为量衡参考。
因为当下环境限制，又考虑到外边的树林里危险，她们只能是先在山洞里边来回奔跑。
姜汪也没有闲着，一同在旁边陪跑，不时会给校对她们的跑步姿势。
;慢跑的时候尽量让脚掌着地，千万别用脚跟去着地，还有手臂摆动的幅度也不要太大了。
;调整好呼吸，不能用嘴呼吸，不然冷气流跑进去后，到时候喉咙就会不舒服。
唐欣悦按着上面说的，慢慢去调整自己的跑步状态，不多会就找到了跑步的感觉。
约十分钟后，姜汪喊休息时，居然还不觉得疲累，对自己的跑步有了第一次满意。
她边慢跑边欣喜地开口:;你们先休息吧，我还不累，可以再继续跑多姿会。
姜汪拒绝了，;不行，第一次跑步锻炼就是15分钟，跑太久了你待会腿脚就该痛了。