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场地和古代稀松常见的训练场地有所不同，是根据现代的训练基地改造的。
里面的设备是用来锻炼身体的各个位置，从头到尾都必须磨练到位的，无论是速度与力量都必须做到收放自如才行。
而除了设备之外，人的自身也是很重要的，一个好的身体练起来才能事半功倍，所以徐凡看了很久的秘籍，再结合实际情况做了一些修改，于是一个由他改过的锻体的办法，就这么生产的出来。
他说给尉迟恭他们听，三人呆愣愣的看着他，又听他说，“不止这些，还有一套刀法，我虽是想出来了，但还没有找人试练过呢，正好你们都身经百战的，练起来必然效果最佳，也能将利与弊呈现的最淋漓尽致。”
首先就是那锻体之法，三个人期待的小眼神已经快藏不住了，徐凡也没啰嗦，跟他们说完之后就让他们乖乖看着。
三个大将军这会儿就跟小学生似地眼巴巴瞅着徐凡，看着他的一举一动。
其实说是锻体之法，做的却跟现代练的差不多。
健身房里可不就是有许多这样的动作吗？比如俯卧撑和平板支撑，仰卧起坐等等等等。
除了这些，徐凡还记得以前学过的那些中小学生必备的广播体操，广播体操之所以会被各个学校学以致用，原因就是因为它本身就有着锻炼人身体的不匪能力，只要做得到位，效果也会很好的。
所以徐凡也将那些给融合进了这套锻体之法当中，两相宜结合，一套做下来竟让他微微喘气了。
程咬金三人看的那是一个目不转睛呀，跃跃欲试的摆好了架势。
他们看得出来，二当家的做那套动作看着虽然容易，可实际要做出来确实有些难的，因为其中有一个关键的点平衡，如果连平衡都做不到，力量也控制不住，那么一般没坚持几秒钟就会摔倒在地，
而徐凡的要求却是类似于平板支撑的，至少也要撑个五分钟以上才行的。
这些对于现代学过物理的知识的人来说，自然是不难，可对于古代人来说就是给他们灌输学识了。
徐凡的想法就是只教这三个人，这三个人学会之后再让他们教给下面的士兵们，否则每一个都让他亲自来教，那还没等这些士兵教完，他就得被累死。
“我就演示到这里，你们自己来试试。”
徐凡退到了一边，示意他们三个开始。
三个人回想起徐凡刚才的动作，开始一个一个的做了起来，刚开始还是挺轻松的，到后面，他们就觉得自己的体量体力正在大量流失。
而徐凡却看着他们皱眉，“做的不标准呀！”
他开始给他们一个个的调理动作，那力道大得让程咬金三人觉得自己的骨头都能被他掰断了。
可徐凡只是在给他们调整姿势罢了，而且调整完的姿势更加的废体力。
他们原本觉得练武是一件轻松的事情，毕竟到了他们这个阶段，所费的体力和招式早已是小菜一碟，可偏偏徐凡教的这一些，让他们觉得自己先前那么几年的身体都白练了。
场地和古代稀松常见的训练场地有所不同，是根据现代的训练基地改造的。
里面的设备是用来锻炼身体的各个位置，从头到尾都必须磨练到位的，无论是速度与力量都必须做到收放自如才行。
而除了设备之外，人的自身也是很重要的，一个好的身体练起来才能事半功倍，所以徐凡看了很久的秘籍，再结合实际情况做了一些修改，于是一个由他改过的锻体的办法，就这么生产的出来。
他说给尉迟恭他们听，三人呆愣愣的看着他，又听他说，“不止这些，还有一套刀法，我虽是想出来了，但还没有找人试练过呢，正好你们都身经百战的，练起来必然效果最佳，也能将利与弊呈现的最淋漓尽致。”
首先就是那锻体之法，三个人期待的小眼神已经快藏不住了，徐凡也没啰嗦，跟他们说完之后就让他们乖乖看着。
三个大将军这会儿就跟小学生似地眼巴巴瞅着徐凡，看着他的一举一动。
其实说是锻体之法，做的却跟现代练的差不多。
健身房里可不就是有许多这样的动作吗？比如俯卧撑和平板支撑，仰卧起坐等等等等。
除了这些，徐凡还记得以前学过的那些中小学生必备的广播体操，广播体操之所以会被各个学校学以致用，原因就是因为它本身就有着锻炼人身体的不匪能力，只要做得到位，效果也会很好的。
所以徐凡也将那些给融合进了这套锻体之法当中，两相宜结合，一套做下来竟让他微微喘气了。
程咬金三人看的那是一个目不转睛呀，跃跃欲试的摆好了架势。
他们看得出来，二当家的做那套动作看着虽然容易，可实际要做出来确实有些难的，因为其中有一个关键的点平衡，如果连平衡都做不到，力量也控制不住，那么一般没坚持几秒钟就会摔倒在地，
而徐凡的要求却是类似于平板支撑的，至少也要撑个五分钟以上才行的。
这些对于现代学过物理的知识的人来说，自然是不难，可对于古代人来说就是给他们灌输学识了。
徐凡的想法就是只教这三个人，这三个人学会之后再让他们教给下面的士兵们，否则每一个都让他亲自来教，那还没等这些士兵教完，他就得被累死。
“我就演示到这里，你们自己来试试。”
徐凡退到了一边，示意他们三个开始。
三个人回想起徐凡刚才的动作，开始一个一个的做了起来，刚开始还是挺轻松的，到后面，他们就觉得自己的体量体力正在大量流失。
而徐凡却看着他们皱眉，“做的不标准呀！”
他开始给他们一个个的调理动作，那力道大得让程咬金三人觉得自己的骨头都能被他掰断了。
可徐凡只是在给他们调整姿势罢了，而且调整完的姿势更加的废体力。
他们原本觉得练武是一件轻松的事情，毕竟到了他们这个阶段，所费的体力和招式早已是小菜一碟，可偏偏徐凡教的这一些，让他们觉得自己先前那么几年的身体都白练了。