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至右前方。反复六次。

    6z两手攀足固肾腰:松静站立,两足平开,与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上,向上作托举劲。稍停顿,两腿绷直,以腰为轴,身体前俯,双手顺势攀足,稍作停顿,将身体缓缓直起,双手右势起于头顶之上,两臂伸直,掌心向前,再自身体两侧缓缓下落于体侧。

    7z攒拳怒目增力气:两足横开,两膝下蹲,呈“骑马步“。双手握拳,拳眼向下。顺势头稍向左转,两眼通过左拳凝视远方,右拳同时后拉。与左拳出击形成一种“争力“。随后,收回左拳,击出右拳,要领同前。反复六次。

    8z背后七颠百病消:两足并拢,两腿直立c身体放松,两手臂自然下垂,手指并拢,掌指向前。随后双手平掌下按,顺势将两脚跟向上提起,稍作停顿,将两脚跟下落着地。反复练习六次。

    折叠编辑本段作用

    折叠前四段作用治病

    一式,两手托天理三焦作用:上焦心肺,中焦脾胃,下焦肝肾,掌心向上托,小指和无名指有麻的感觉。

    二式,左右开弓似射雕作用:向前推出的食指向上,拇指斜向上,做法正确会有麻胀的感觉

    三式,调理脾胃须单举作用:调理脾胃

    四式,五劳七伤向后瞧,作用:任督通,病不生,头旋转,手下按,打通任督二脉

    折叠后四段作用强身

    五式,摇头摆尾去心火,作用:健肾(去心火即强身)

    六式,两手攀足固肾腰,作用:健肾通过身体前后动两手至命门

    七式,攥拳怒目增气力,作用:练内气

    八式,背后七颠百病消,作用:血脉通畅,气血充足

    折叠编辑本段口诀

    折叠预备式口诀

    两足分开平行站,横步要与肩同宽,

    头正身直腰松腹,两膝微屈对足尖,

    双臂松沉掌下按,手指伸直要自然,

    凝神调息垂双目,静默呼吸守丹田。

    折叠两手托天理三焦口诀

    十字交叉小腹前,翻掌向上意托天,

    左右分掌拨云式,双手捧抱式还原,

    式随气走要缓慢,一呼一吸一周旋,

    呼气尽时停片刻,随气而成要自然。

    折叠左右开弓似射雕口诀

    马步下蹲要稳健,双手交叉左胸前,

    左推右拉似射箭,左手食指指朝天,

    势随腰转换右式,双手交叉右胸前,

    右推左拉眼观指,双手收回式还原。

    折

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