我不是圣母追书网更新最快，(请牢记追书网网址：https://www.zhuishu5.com)
林艾被噩梦生生吓醒，擦了擦额角的汗，心里将沈清晏祖宗十八代骂了个遍，都怪他说什么让她试药，又说找动物什么的，害得她做梦化成小狗去试药了，可恶！卑劣！诅咒他下辈子变小狗！
发了会呆，心里惦记着要跑步，反正也睡不着了，索性起来，比平时早了一个时辰。
第一次跑步，拉伸很重要，她先在院里伸了个懒腰，扭扭脖子转转身。又找了根合适的树杈，腿架在上面，腰试着往下弯了弯，还好，腰一弯就到底，只是腿有点酸痛，这身体腰身修长，弹性好，就是缺乏锻炼，没关系，慢慢来，总会练好的。
觉得差不多了，她在原地蹦了几下，才起步跑，她的打算是围着大院子转三圈，从他们的院子绕水面小桥再去那边院子，穿过游廊，再绕回来，路程一圈估计下来两千米总有，只是地形有点复杂，高高低低，有石子路，木头路，还有上坡下坡，不知道会不会扭到脚脖子。
先试跑一圈吧，林艾第一圈跑得很小心。
沈清晏一帮人很早就在练武场各自练习，远远看见她像一只蜗牛一样挪过来，一行人面面相觑，白虎不厚道地笑起来，冲她招手：“大清早你在跟蚂蚁赛跑吗？”
林艾上气不接下气地跑到他们跟前，停下来，弯腰将手撑着双腿，不待气息喘匀，立即怼回白虎：“你才跟蚂蚁赛跑，你全家跟蚂蚁赛跑！”
“我全家只有我”，白虎继续逗她。
林艾懒得跟她废话，倒是虎子，知道她要锻炼身体，见她这么弱，忍不住开口：“小艾，要不你跟我们一起在这里练习吧，或者在这里跑？”他将目光转向沈清晏。
练武场场地够大，北院这边房屋少，又紧凑，划出来的这块地方相当于一个操场了，关键是地面平整，不像南院他们住的那边，为了美观，还有假山和小坡，高低不平，散步还好，跑动就太困难了。
见沈清晏点头，林艾也不客气，休息片刻，又开始跑起来，这回确实轻松多了，还有伴，比她一个人闷头跑步要好，跑了五圈，心里估计应该有五公里了，就停下来，看场地边上有一颗歪脖子树，那歪着的地方正好够她放脚，她把脚放上去，又开始拉伸。
跑完步要拉伸，不然小腿会变粗，肌肉关节韧带之类会受伤，这是她从体育课上学来的皮毛。
众人诧异地看着她的动作，都停下来围观她奇怪的动作，“小艾，你这在做什么？”虎子好奇地问。
“拉伸，缓和关节，避免身体因剧烈运动受伤。”
沈清晏若有所思，这个道理跟他们练武前先揉手腕踢腿相似吧，先放松放松，尤其是冬天，必须先准备一会，不然骨头脆裂都有可能。
“你们练武前可以先练一下，再小跑一下，效果应该更好”，林艾良心建议。
“得了吧，哪有这么繁琐？”白虎不屑。
“就照小艾的做，今天就练到这里，大家跑一小圈，等会在那个角落打几个树杈型木桩”，沈清晏言听计从，立刻下指示。
“等等，那能不能再做一些东西，过来，我划给你们看”，林艾也不管他们同不同意，扯过一根树枝，去掉叶子，蹲下身在地上画起来。
&n
-->>
林艾被噩梦生生吓醒，擦了擦额角的汗，心里将沈清晏祖宗十八代骂了个遍，都怪他说什么让她试药，又说找动物什么的，害得她做梦化成小狗去试药了，可恶！卑劣！诅咒他下辈子变小狗！
发了会呆，心里惦记着要跑步，反正也睡不着了，索性起来，比平时早了一个时辰。
第一次跑步，拉伸很重要，她先在院里伸了个懒腰，扭扭脖子转转身。又找了根合适的树杈，腿架在上面，腰试着往下弯了弯，还好，腰一弯就到底，只是腿有点酸痛，这身体腰身修长，弹性好，就是缺乏锻炼，没关系，慢慢来，总会练好的。
觉得差不多了，她在原地蹦了几下，才起步跑，她的打算是围着大院子转三圈，从他们的院子绕水面小桥再去那边院子，穿过游廊，再绕回来，路程一圈估计下来两千米总有，只是地形有点复杂，高高低低，有石子路，木头路，还有上坡下坡，不知道会不会扭到脚脖子。
先试跑一圈吧，林艾第一圈跑得很小心。
沈清晏一帮人很早就在练武场各自练习，远远看见她像一只蜗牛一样挪过来，一行人面面相觑，白虎不厚道地笑起来，冲她招手：“大清早你在跟蚂蚁赛跑吗？”
林艾上气不接下气地跑到他们跟前，停下来，弯腰将手撑着双腿，不待气息喘匀，立即怼回白虎：“你才跟蚂蚁赛跑，你全家跟蚂蚁赛跑！”
“我全家只有我”，白虎继续逗她。
林艾懒得跟她废话，倒是虎子，知道她要锻炼身体，见她这么弱，忍不住开口：“小艾，要不你跟我们一起在这里练习吧，或者在这里跑？”他将目光转向沈清晏。
练武场场地够大，北院这边房屋少，又紧凑，划出来的这块地方相当于一个操场了，关键是地面平整，不像南院他们住的那边，为了美观，还有假山和小坡，高低不平，散步还好，跑动就太困难了。
见沈清晏点头，林艾也不客气，休息片刻，又开始跑起来，这回确实轻松多了，还有伴，比她一个人闷头跑步要好，跑了五圈，心里估计应该有五公里了，就停下来，看场地边上有一颗歪脖子树，那歪着的地方正好够她放脚，她把脚放上去，又开始拉伸。
跑完步要拉伸，不然小腿会变粗，肌肉关节韧带之类会受伤，这是她从体育课上学来的皮毛。
众人诧异地看着她的动作，都停下来围观她奇怪的动作，“小艾，你这在做什么？”虎子好奇地问。
“拉伸，缓和关节，避免身体因剧烈运动受伤。”
沈清晏若有所思，这个道理跟他们练武前先揉手腕踢腿相似吧，先放松放松，尤其是冬天，必须先准备一会，不然骨头脆裂都有可能。
“你们练武前可以先练一下，再小跑一下，效果应该更好”，林艾良心建议。
“得了吧，哪有这么繁琐？”白虎不屑。
“就照小艾的做，今天就练到这里，大家跑一小圈，等会在那个角落打几个树杈型木桩”，沈清晏言听计从，立刻下指示。
“等等，那能不能再做一些东西，过来，我划给你们看”，林艾也不管他们同不同意，扯过一根树枝，去掉叶子，蹲下身在地上画起来。
&n
-->>
本章未完，点击下一页继续阅读