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“怎么用力还要我教你，当然是肌肉用力。”杭雨表示无语。
“我哪来的肌肉，你全身都是肌肉。”沈妙芙炸毛了。
“多少有一点，你学不学了。”杭雨说道。
沈妙芙瞪他一眼，又尝试着按照杭雨说的方法，把腰部和腿部的力量提起来。但她从没训练过，所以浑身一用力，感觉像便秘一样，别提多难看了。
杭雨看着好笑，说道：“你不要狰了，再狰屎都出来了。”
沈妙芙不悦道：“粗俗，到底要怎样。”
杭雨停止笑话她，说道：“你刚才是肚子先用力，顺序不对，力气要从双腿开始提起来。你先两腿绷紧，然后是臀部，腰部，胸肌，双臂这样一个顺序。”
这些可不是什么武侠，而是现实中的提劲技巧，很简单的。
我们看武打电影就知道，像李连杰甄子丹那些练过武功的，一站出来整个人都是气劲，给人一种很有精神的感觉，其实就是身体用上了劲。
不过他们天天练，已经习惯了，已经成了本能。
那些小鲜肉演的武打戏，挥舞刀剑的时候，整个人松垮垮的，就是不会提劲。或者说浑身气劲加起来都很小，提起来也没啥软用。
杭雨刚开始也不懂这些，是袁宏宇教他的，练了一段时间发现很好。经常提劲对身体有好处，可以锻炼身体各个部位的肌肉，习惯了以后整个人就有精神了。
出席公开场合的时候，杭雨也会暗中提一提，看上去很有男子气概。
沈妙芙按照杭雨的指导，重新试了试，腿部用力比较容易找感觉，但是臀部...女性的肌肉不够发达，沈妙芙对身体的控制不够灵活，轮到臀部的时候又有种便秘的感觉。
“臀部用力是往上提起来，不是往外蹦......”杭雨看着她本来就比较翘的臀部，不禁垂涎三尺，要是被这翘臀夹一下还不要命。
“我的臀部没有肌肉，提不起来。”沈妙芙脸红红地道，她感觉得到杭雨灼热的目光，停留在自己的臀部。
“腿部肌肉不要放松，要一直往上提，单个部位是比较难的。”杭雨说道。
经过一番指导，沈妙芙终于学会了提劲。浑身肌肉一提起来，整个人就跟木桩一样，马上把枪端稳了。再开枪射击，果然比之前好多了，五枪有四枪打中了靶子，
因为手臂肌肉也绷紧了，比较有弹性，后坐力对手腕的伤害也减小到最低。打中靶子后，沈妙芙不禁欢呼起来，差点忍不住拥抱杭雨。
“好累，这样一直绷紧肌肉，一会就酸了。”沈妙芙打了三个弹夹，感觉肌肉有点酸累。
“说明你很少锻炼身体，平常要多跑步游泳，不要怕肌肉发达。正常锻炼不会练成肌肉狂魔，腿部有点肌肉，看起来更性感。”杭雨说道。
“我天天上班，哪有时间跑步。”沈妙芙说道。
“看到我们公司旁边新开的工地没，正在建设体育馆，到时候有健身房。或者自己买个跑步机，没事在家里跑一跑，天天坐在电脑前很容易长小肚子。”杭雨说道。
“恩，我会的。”沈妙芙当然也希望身材更性感一些，很愉快地接受了杭雨的建议。
杭雨总算体验到了教练的福利，手把手指导美女做这些事儿，确实挺有趣的。休息一会，沈妙芙又打了几个弹夹，
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“怎么用力还要我教你，当然是肌肉用力。”杭雨表示无语。
“我哪来的肌肉，你全身都是肌肉。”沈妙芙炸毛了。
“多少有一点，你学不学了。”杭雨说道。
沈妙芙瞪他一眼，又尝试着按照杭雨说的方法，把腰部和腿部的力量提起来。但她从没训练过，所以浑身一用力，感觉像便秘一样，别提多难看了。
杭雨看着好笑，说道：“你不要狰了，再狰屎都出来了。”
沈妙芙不悦道：“粗俗，到底要怎样。”
杭雨停止笑话她，说道：“你刚才是肚子先用力，顺序不对，力气要从双腿开始提起来。你先两腿绷紧，然后是臀部，腰部，胸肌，双臂这样一个顺序。”
这些可不是什么武侠，而是现实中的提劲技巧，很简单的。
我们看武打电影就知道，像李连杰甄子丹那些练过武功的，一站出来整个人都是气劲，给人一种很有精神的感觉，其实就是身体用上了劲。
不过他们天天练，已经习惯了，已经成了本能。
那些小鲜肉演的武打戏，挥舞刀剑的时候，整个人松垮垮的，就是不会提劲。或者说浑身气劲加起来都很小，提起来也没啥软用。
杭雨刚开始也不懂这些，是袁宏宇教他的，练了一段时间发现很好。经常提劲对身体有好处，可以锻炼身体各个部位的肌肉，习惯了以后整个人就有精神了。
出席公开场合的时候，杭雨也会暗中提一提，看上去很有男子气概。
沈妙芙按照杭雨的指导，重新试了试，腿部用力比较容易找感觉，但是臀部...女性的肌肉不够发达，沈妙芙对身体的控制不够灵活，轮到臀部的时候又有种便秘的感觉。
“臀部用力是往上提起来，不是往外蹦......”杭雨看着她本来就比较翘的臀部，不禁垂涎三尺，要是被这翘臀夹一下还不要命。
“我的臀部没有肌肉，提不起来。”沈妙芙脸红红地道，她感觉得到杭雨灼热的目光，停留在自己的臀部。
“腿部肌肉不要放松，要一直往上提，单个部位是比较难的。”杭雨说道。
经过一番指导，沈妙芙终于学会了提劲。浑身肌肉一提起来，整个人就跟木桩一样，马上把枪端稳了。再开枪射击，果然比之前好多了，五枪有四枪打中了靶子，
因为手臂肌肉也绷紧了，比较有弹性，后坐力对手腕的伤害也减小到最低。打中靶子后，沈妙芙不禁欢呼起来，差点忍不住拥抱杭雨。
“好累，这样一直绷紧肌肉，一会就酸了。”沈妙芙打了三个弹夹，感觉肌肉有点酸累。
“说明你很少锻炼身体，平常要多跑步游泳，不要怕肌肉发达。正常锻炼不会练成肌肉狂魔，腿部有点肌肉，看起来更性感。”杭雨说道。
“我天天上班，哪有时间跑步。”沈妙芙说道。
“看到我们公司旁边新开的工地没，正在建设体育馆，到时候有健身房。或者自己买个跑步机，没事在家里跑一跑，天天坐在电脑前很容易长小肚子。”杭雨说道。
“恩，我会的。”沈妙芙当然也希望身材更性感一些，很愉快地接受了杭雨的建议。
杭雨总算体验到了教练的福利，手把手指导美女做这些事儿，确实挺有趣的。休息一会，沈妙芙又打了几个弹夹，
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