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钱文涛微微一怔，缓缓低下头，看了一眼自己的大肚腩，露出了有些不好意思的笑容，道：“这个……我……我其实也早就想把这些肥肉给除掉了，可是……总是止不住嘴，想少吃点都做不到。”</p>
“去肥肉这种事情，可不只是少吃点的问题，”杨天笑道，“你就没想过多运动运动么？”</p>
“运动？多锻炼么？”钱文涛苦笑道，“可……可我这肥嘟嘟的身子，哪里活动得起来啊？跑没两步就开始大喘气了。相对于这个，还不如少吃点呢。”</p>
“不不不，少吃点是治标不治本，”杨天道，“你可以这样理解：你一天吃进去一碗饭，它们其中有一部分，被你的日常活动所消耗掉了，而剩下的一部分，消耗不掉，就转化成你身上的肥肉了。你如果只是突然少吃一些，那的确短时间内你的肥肉不会再继续涨了。但是，因为你是强行降低食量，所以这种饥饿感会在你体内积压，迟早会爆发出来，让你继续暴饮暴食。到时候，你的消耗量还是和原本不边，进食量却可能比原来更多，你只会更胖。而如果你想真得改变这一切，只能从另一方面入手。”</p>
“意思是……多消耗一些？”钱文涛想了想，道。</p>
“没错。只要你提升运动量，就能长期持续地增加身体的代谢速度，让你的消耗量大大提高并且长久保持，这样，哪怕你吃的不少，也不会长胖了，还会慢慢减下来，”杨天道，“这难道不好么？”</p>
钱文涛听到这话，睁大了眼睛，道：“真的？真……真可以这样吗？”</p>
这里毕竟是古代社会。</p>
没有现代科学，也没有专业的减肥研究者。</p>
所以钱文涛自小到大，都以为只有长期少吃东西，才能减肥。</p>
可现在，杨天的话，显然给他打开了另一扇大门。</p>
不过……</p>
过了一会儿，他又苦笑了起来，道：“可……可刚刚也说了，我这一身肥肉，实在是跑不动啊。”</p>
“没事，我给你一个不用跑的方式，”杨天道，“我教你一套减肥操，你每天早上做一遍，晚上做一遍，坚持住。不出半个月，你绝对会感受到变化。”</p>
“呃？真得吗？那……那您快教我吧！”钱文涛一脸欣喜。</p>
“好，那咱们就到旁边开始吧，你跟着我的动作走。”杨天带着钱文涛走到离商队营地十几米外的地方。开始教了起来。</p>
“一，二，三，四，二，二，三，四，三，二……”</p>
……</p>
杨天这套减肥操其实算不上什么很先进的锻炼体操。若是放在地球上，应该已经是几年前的东西了，都相对过时了。</p>
不过，减肥操这种东西，过时也不是说没用，只是被更好的体操设计给代替了而已。而放到这个世界来，这一套减肥操也已经算是很好的东西了。</p>
当然，钱文涛这胖子毕竟太胖了，一身肥肉之下，哪怕只是跟着杨天做，都很吃力，很快就气喘吁吁，心里也有点打退堂鼓了。</p>
杨天这时也没劝慰他什么，只说了一句：“这是你自己要学的，我也不会鼓励你。而且，这东西并不是练一天两天就有用的，想要奏效，必须要一直坚持。大部分人，都坚持不下去，半路就放弃了，这也蛮正常的。不过，如果你放弃了，那，你也没资格去说自己，有多喜欢多喜欢高舒雅了。”</p>
钱文
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钱文涛微微一怔，缓缓低下头，看了一眼自己的大肚腩，露出了有些不好意思的笑容，道：“这个……我……我其实也早就想把这些肥肉给除掉了，可是……总是止不住嘴，想少吃点都做不到。”</p>
“去肥肉这种事情，可不只是少吃点的问题，”杨天笑道，“你就没想过多运动运动么？”</p>
“运动？多锻炼么？”钱文涛苦笑道，“可……可我这肥嘟嘟的身子，哪里活动得起来啊？跑没两步就开始大喘气了。相对于这个，还不如少吃点呢。”</p>
“不不不，少吃点是治标不治本，”杨天道，“你可以这样理解：你一天吃进去一碗饭，它们其中有一部分，被你的日常活动所消耗掉了，而剩下的一部分，消耗不掉，就转化成你身上的肥肉了。你如果只是突然少吃一些，那的确短时间内你的肥肉不会再继续涨了。但是，因为你是强行降低食量，所以这种饥饿感会在你体内积压，迟早会爆发出来，让你继续暴饮暴食。到时候，你的消耗量还是和原本不边，进食量却可能比原来更多，你只会更胖。而如果你想真得改变这一切，只能从另一方面入手。”</p>
“意思是……多消耗一些？”钱文涛想了想，道。</p>
“没错。只要你提升运动量，就能长期持续地增加身体的代谢速度，让你的消耗量大大提高并且长久保持，这样，哪怕你吃的不少，也不会长胖了，还会慢慢减下来，”杨天道，“这难道不好么？”</p>
钱文涛听到这话，睁大了眼睛，道：“真的？真……真可以这样吗？”</p>
这里毕竟是古代社会。</p>
没有现代科学，也没有专业的减肥研究者。</p>
所以钱文涛自小到大，都以为只有长期少吃东西，才能减肥。</p>
可现在，杨天的话，显然给他打开了另一扇大门。</p>
不过……</p>
过了一会儿，他又苦笑了起来，道：“可……可刚刚也说了，我这一身肥肉，实在是跑不动啊。”</p>
“没事，我给你一个不用跑的方式，”杨天道，“我教你一套减肥操，你每天早上做一遍，晚上做一遍，坚持住。不出半个月，你绝对会感受到变化。”</p>
“呃？真得吗？那……那您快教我吧！”钱文涛一脸欣喜。</p>
“好，那咱们就到旁边开始吧，你跟着我的动作走。”杨天带着钱文涛走到离商队营地十几米外的地方。开始教了起来。</p>
“一，二，三，四，二，二，三，四，三，二……”</p>
……</p>
杨天这套减肥操其实算不上什么很先进的锻炼体操。若是放在地球上，应该已经是几年前的东西了，都相对过时了。</p>
不过，减肥操这种东西，过时也不是说没用，只是被更好的体操设计给代替了而已。而放到这个世界来，这一套减肥操也已经算是很好的东西了。</p>
当然，钱文涛这胖子毕竟太胖了，一身肥肉之下，哪怕只是跟着杨天做，都很吃力，很快就气喘吁吁，心里也有点打退堂鼓了。</p>
杨天这时也没劝慰他什么，只说了一句：“这是你自己要学的，我也不会鼓励你。而且，这东西并不是练一天两天就有用的，想要奏效，必须要一直坚持。大部分人，都坚持不下去，半路就放弃了，这也蛮正常的。不过，如果你放弃了，那，你也没资格去说自己，有多喜欢多喜欢高舒雅了。”</p>
钱文
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