学霸奶爸的星火燎原追书网更新最快，(请牢记追书网网址：https://www.zhuishu5.com)
句话来说我至少减掉48斤的脂肪，才算恢复标准身材……”
钱峰叹了口气，觉得减肥这事真的刻不容缓，现在知道自己具体身体数据了，也可以科学的为自己制定一套减肥计划。
钱峰从前曾经看过不少人，为了快速减肥，而采取节食的方法，这种减肥方法的确能够起到快速减肥的效果，他们一个月可以减掉20斤的脂肪。
但是这种减肥方法，是以不断折腾自己的肠胃为代价的。不过当然他们无一例外的都反弹了，而且还落下一个胃病。
钱峰觉得这种方法最不可取，要知道把自己吃胖不是一两天的事情，但这些人却妄想用最短的时间减最多的脂肪，这无疑是一种相当浮躁极端的做法。
想想吧，减肥的初衷是想自己更加健康，想自己更加好看，如果采取这种损害身体的方法来减肥，岂不是违背了自己的初衷？
为了能够科学健康的瘦身下来，钱峰开始制定餐单。
早餐选择全麦面包，小蛋糕或者是苏打饼。而午餐提供能量也是不可小视的，占全天总能量的35%，钱峰选择绿叶蔬菜，瘦肉，豆类制品。
晚餐忌吃油炸食品和动物内脏、肥肉，因为这些食物的热量是非常高的，钱峰经过筛选之后确定用绿豆粥、黄瓜粥、冬瓜瘦肉粥等作为晚餐餐单。
“人一天最低需要摄取1000大卡热量。这样配搭餐单的话，热量大概就是1000左右大卡。而正常成年人一天消耗热量2000~2400大卡，所缺少的1000~1400大卡就需要燃烧脂肪来补充，不过当然了，只有营养均衡的情况下才会燃烧脂肪，不然的话消耗的只会是肌肉。”
钱峰为了更加有效的减肥，甚至将食物热量表放在桌面上仔细参详。
“按照这样计算的话，一周就能够消耗掉7000~9800大卡，7700大卡热量就相当于2斤脂肪，一个月就可以减8~10斤。”
钱峰看着减肥餐单，也是满意的点了点头，这种方法符合人体自然代谢原理，只要严格执行的话，就能够起到健康减肥的作用，不过这些餐单和减肥原理都是其次，要真想达到减肥效果，还得看自己毅力。
【叮咚，系统检测到宿主利用营养学原理制定减肥餐，奖励营养学学霸经验+2点学霸经验，这令钱峰更加有减肥的动力了。
“其实所谓的学霸，不仅仅是指在课堂上有优秀的表现，有大大小小的考试中获得高分……让我去定义真正的学霸，其实是能够将自己所学到的知识，运用到解决日常生活问题中。如果只是单纯学了知识不会运用，这跟死读书，读死书的书呆子有什么分别？”
这是钱峰一直以来当学霸的理念，幸运的是植入他脑海中的学霸养成系统，其核心理念跟钱峰的理念，如出一辙。
只是钱峰写着写着，瑶瑶就吃着冰淇淋去到钱峰身边，瞧见本子上被钱峰写写画画，整齐的写满了一页，睁着眼睛好奇的问道：“耙耙，你这是干什么呢？是在做学问吗？”
这些冰淇淋是钱峰之前答应过瑶瑶，说她能够默写古诗给她奖励给她买的。钱峰道：“这是耙耙的减肥计划……耙耙决定了，从明天起就开始减肥，做个穿衣显瘦，脱衣有肉的帅哥，这样才要配得起招老师……我呸，是配得起瑶瑶的帅气奶爸。”
句话来说我至少减掉48斤的脂肪，才算恢复标准身材……”
钱峰叹了口气，觉得减肥这事真的刻不容缓，现在知道自己具体身体数据了，也可以科学的为自己制定一套减肥计划。
钱峰从前曾经看过不少人，为了快速减肥，而采取节食的方法，这种减肥方法的确能够起到快速减肥的效果，他们一个月可以减掉20斤的脂肪。
但是这种减肥方法，是以不断折腾自己的肠胃为代价的。不过当然他们无一例外的都反弹了，而且还落下一个胃病。
钱峰觉得这种方法最不可取，要知道把自己吃胖不是一两天的事情，但这些人却妄想用最短的时间减最多的脂肪，这无疑是一种相当浮躁极端的做法。
想想吧，减肥的初衷是想自己更加健康，想自己更加好看，如果采取这种损害身体的方法来减肥，岂不是违背了自己的初衷？
为了能够科学健康的瘦身下来，钱峰开始制定餐单。
早餐选择全麦面包，小蛋糕或者是苏打饼。而午餐提供能量也是不可小视的，占全天总能量的35%，钱峰选择绿叶蔬菜，瘦肉，豆类制品。
晚餐忌吃油炸食品和动物内脏、肥肉，因为这些食物的热量是非常高的，钱峰经过筛选之后确定用绿豆粥、黄瓜粥、冬瓜瘦肉粥等作为晚餐餐单。
“人一天最低需要摄取1000大卡热量。这样配搭餐单的话，热量大概就是1000左右大卡。而正常成年人一天消耗热量2000~2400大卡，所缺少的1000~1400大卡就需要燃烧脂肪来补充，不过当然了，只有营养均衡的情况下才会燃烧脂肪，不然的话消耗的只会是肌肉。”
钱峰为了更加有效的减肥，甚至将食物热量表放在桌面上仔细参详。
“按照这样计算的话，一周就能够消耗掉7000~9800大卡，7700大卡热量就相当于2斤脂肪，一个月就可以减8~10斤。”
钱峰看着减肥餐单，也是满意的点了点头，这种方法符合人体自然代谢原理，只要严格执行的话，就能够起到健康减肥的作用，不过这些餐单和减肥原理都是其次，要真想达到减肥效果，还得看自己毅力。
【叮咚，系统检测到宿主利用营养学原理制定减肥餐，奖励营养学学霸经验+2点学霸经验，这令钱峰更加有减肥的动力了。
“其实所谓的学霸，不仅仅是指在课堂上有优秀的表现，有大大小小的考试中获得高分……让我去定义真正的学霸，其实是能够将自己所学到的知识，运用到解决日常生活问题中。如果只是单纯学了知识不会运用，这跟死读书，读死书的书呆子有什么分别？”
这是钱峰一直以来当学霸的理念，幸运的是植入他脑海中的学霸养成系统，其核心理念跟钱峰的理念，如出一辙。
只是钱峰写着写着，瑶瑶就吃着冰淇淋去到钱峰身边，瞧见本子上被钱峰写写画画，整齐的写满了一页，睁着眼睛好奇的问道：“耙耙，你这是干什么呢？是在做学问吗？”
这些冰淇淋是钱峰之前答应过瑶瑶，说她能够默写古诗给她奖励给她买的。钱峰道：“这是耙耙的减肥计划……耙耙决定了，从明天起就开始减肥，做个穿衣显瘦，脱衣有肉的帅哥，这样才要配得起招老师……我呸，是配得起瑶瑶的帅气奶爸。”