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第二天早晨五点，手机的闹铃准时响起，李小可挣扎着爬了起来，到卫生间用凉水冲了把脸，立时睏意全无。穿上运动外套和跑步鞋，蹑手蹑脚的走到门口，打开门，走了出去。
自打决定参加松江一中的篮球选秀后，李小可每天早晨都拉着大嘴跑五公里，李小可的手机上下载了咕咚软件，只要跑步的时候把手机带在身上，这个软件能够记载公里数，每跑一公里，手机就会自动报出公里数，并且能够在地图上记载跑过的路程c消耗的热量，李小可非常喜欢这款软件。每次开始跑步的时候都会打开这个软件，记录相关数据。
大嘴是极不乐意起这么早跑步锻炼身体的，无奈李小可每天都会在五点准时给他打电话叫醒他，每次早晨电话铃一响，大嘴杀了李小可的心都有，恨的牙痒痒，却也无可奈何。
李小可为了参加松江一中的篮球选秀，自已制定了一份详细的训练计划，每天早晨跑步五公里，加强体能锻炼，然后跳绳五组，每组二百个，最后是腿部力量训练，李小可从网上了解到腿部力量训练最有效的方法是蹲杠铃。跑步和跳绳都用不着太复杂的道具，可腿部力量训练需要杠铃，八中到是有训练室，各种器材都齐全，可他们已经初三毕业了，理论上已经不是八中的学生了，八中的训练室也不可能再让他们进去了。所以李小可每天都叫着大嘴跟他跑步，然后把大嘴当杠铃，让他骑在他肩上，做深蹲起。好在大嘴才一百多斤，也不胖，正是适合李小可的重量。
每天的下午三点多，天气没那么热了，李小可就拿着球专练运球和投篮，加强球性球感的训练。
昨天晚上，他看到松江一中的篮球选秀考试项目后，决定马上调整训练项目，加上了篮间四线折返跑和一分钟投篮。
到了大嘴家楼下，大嘴睡眼惺松地下了楼，看见李小可神采飞扬地跑过来，怒气冲冲的对他说道：“李小可你也太缺德了，一大早晨的，你一个电话，我们全家都鸡飞狗跳的，我老爸就差没把我从楼上踢下来了!”
李小可也不生气，笑呵呵地说：“反正踢的是你，又不是我。”
大嘴怒道：“你还真别这么说，我爸要看见你，不踢死你，也得踢断你的狗腿。”
“那他也得追得上我啊。”说完，李小可领先向前跑去，大嘴骂骂咧咧在后面跟着。
跑了不到一公里，李小可后背开始渐渐地出了汗，他知道跑步的困难期出现了。每次跑步刚开始的时候不觉得怎么累，跑了大约四c五分钟左右，就会有一个特别疲劳的困难期，坚持跑下去，挺过这个困难期，那种疲劳的感觉就会降低。他甚至有点喜欢这种身体疲惫的感觉，这种感觉能够唤醒他内心的斗志，让他坚持下去，无论多长c多难的路，只要坚持，总有跑完的那一刻。
又跑了一公里，后面的大嘴已经是气喘吁吁了，李小可转过头，向着大嘴说道：“你调整好呼吸，两步一呼两步一吸。”
大嘴说话已经是时断时续了，“我还调整调整呼吸呢，我现在是是能吸呼就不错了，我快累死了，我我不行了。”
李小可也感觉有些累，对大嘴说道：“这才两公里多点，坚持住。”
大嘴弯下了嘴，大口喘着气，说道：“不行了，我实在跑不动了，你先跑吧，我歇一会儿就追你去。”说完，说什么也不肯再往前跑一步了。
李小可见大嘴怂了，也不再强求他，自已向前跑去。
李小可跑步的路线，是条
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第二天早晨五点，手机的闹铃准时响起，李小可挣扎着爬了起来，到卫生间用凉水冲了把脸，立时睏意全无。穿上运动外套和跑步鞋，蹑手蹑脚的走到门口，打开门，走了出去。
自打决定参加松江一中的篮球选秀后，李小可每天早晨都拉着大嘴跑五公里，李小可的手机上下载了咕咚软件，只要跑步的时候把手机带在身上，这个软件能够记载公里数，每跑一公里，手机就会自动报出公里数，并且能够在地图上记载跑过的路程c消耗的热量，李小可非常喜欢这款软件。每次开始跑步的时候都会打开这个软件，记录相关数据。
大嘴是极不乐意起这么早跑步锻炼身体的，无奈李小可每天都会在五点准时给他打电话叫醒他，每次早晨电话铃一响，大嘴杀了李小可的心都有，恨的牙痒痒，却也无可奈何。
李小可为了参加松江一中的篮球选秀，自已制定了一份详细的训练计划，每天早晨跑步五公里，加强体能锻炼，然后跳绳五组，每组二百个，最后是腿部力量训练，李小可从网上了解到腿部力量训练最有效的方法是蹲杠铃。跑步和跳绳都用不着太复杂的道具，可腿部力量训练需要杠铃，八中到是有训练室，各种器材都齐全，可他们已经初三毕业了，理论上已经不是八中的学生了，八中的训练室也不可能再让他们进去了。所以李小可每天都叫着大嘴跟他跑步，然后把大嘴当杠铃，让他骑在他肩上，做深蹲起。好在大嘴才一百多斤，也不胖，正是适合李小可的重量。
每天的下午三点多，天气没那么热了，李小可就拿着球专练运球和投篮，加强球性球感的训练。
昨天晚上，他看到松江一中的篮球选秀考试项目后，决定马上调整训练项目，加上了篮间四线折返跑和一分钟投篮。
到了大嘴家楼下，大嘴睡眼惺松地下了楼，看见李小可神采飞扬地跑过来，怒气冲冲的对他说道：“李小可你也太缺德了，一大早晨的，你一个电话，我们全家都鸡飞狗跳的，我老爸就差没把我从楼上踢下来了!”
李小可也不生气，笑呵呵地说：“反正踢的是你，又不是我。”
大嘴怒道：“你还真别这么说，我爸要看见你，不踢死你，也得踢断你的狗腿。”
“那他也得追得上我啊。”说完，李小可领先向前跑去，大嘴骂骂咧咧在后面跟着。
跑了不到一公里，李小可后背开始渐渐地出了汗，他知道跑步的困难期出现了。每次跑步刚开始的时候不觉得怎么累，跑了大约四c五分钟左右，就会有一个特别疲劳的困难期，坚持跑下去，挺过这个困难期，那种疲劳的感觉就会降低。他甚至有点喜欢这种身体疲惫的感觉，这种感觉能够唤醒他内心的斗志，让他坚持下去，无论多长c多难的路，只要坚持，总有跑完的那一刻。
又跑了一公里，后面的大嘴已经是气喘吁吁了，李小可转过头，向着大嘴说道：“你调整好呼吸，两步一呼两步一吸。”
大嘴说话已经是时断时续了，“我还调整调整呼吸呢，我现在是是能吸呼就不错了，我快累死了，我我不行了。”
李小可也感觉有些累，对大嘴说道：“这才两公里多点，坚持住。”
大嘴弯下了嘴，大口喘着气，说道：“不行了，我实在跑不动了，你先跑吧，我歇一会儿就追你去。”说完，说什么也不肯再往前跑一步了。
李小可见大嘴怂了，也不再强求他，自已向前跑去。
李小可跑步的路线，是条
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