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    余越以为看景初的身体导致流鼻血已经是最尴尬的事情了, 但是他一开始并没有想到会更加尴尬的事情发生, 而且会在同一天上演。

    教练一开始安排的强度并不算大, 当然, 对他们来说,刚好是他们的极限。

    锻炼是从热身开始的,良好的热身可以避免在接下来的运动中受到伤害。

    可怜一个胖子余越和一个弱鸡景初,愣是把热身做出了汗, 变成了正式训练似的。

    接下来就是正式的无氧运动, 有徒手的,也有器械的,一个接着一个, 一组接着一组,休息的时间仅仅只够喘几口气,好好喝一口水。

    无氧运动练完之后需要立刻进行拉伸, 在拉伸的过程中, 两个大男人也忍不住叫出了声,眼睛都红了一圈儿。

    这都还不算完, 拉伸完要继续做有氧运动,两人刚开始练,教练安排他们先去练练椭圆机。

    踩了三十分钟就要歇菜了, 可景初看了眼余越,咬牙坚持了一小时, 余越也看了眼景初, 仿佛又有了坚持的力气。

    就这样, 下了椭圆机,两人眼前已经冒了金星,喝了葡萄糖水,一边吃着补糖分的水果,补蛋白质的鸡蛋,才算是慢慢地缓了过来。

    景初不想喝葡萄糖水,就要了一**运动饮料,小口小口的喝了半**之后,他深呼了一口气,感叹这具身体太缺乏锻炼了。

    他问余越:“这个教练让你做的,和你之前找的教练,有什么不同吗?”

    余越比景初还要不济,教练在知道他有运动基础之后,给他安排的运动强度要比景初高上不少。

    到达极限的感觉,仿佛去了半条命。

    “在指导上要更专业,指出了我很多动作上的失误。也更加严格,每个动作会要求极力的做到标准。”余越道:“强度要更加大,但是他节奏把握的很好,让我还能承受的来。”

    他刚说完,黄教练就拿了两张纸过来,放到了他们的面前,解释道:“这是饮食记录表。”

    “鉴于你们对这方面不了解,我就亲自给你你们制定了食谱,并且希望你们严格执行。”黄教练指着记录表道:“上面是我给你们写的食谱,下面是你们对自己吃的东西的记录。”

    “有什么不舒服的反应及时反馈给我。”

    景初和余越一起点了点头,接着黄教练又给他们讲了一些健身上面很基础的知识,让他们对健身有更系统和深刻的理解。

    两人听完,就去了更衣室。

    景初蹲下身去开箱门拿衣服,起身时视线不由的对上了一个奇怪又尴尬的对方。

    余越的箱门在景初的上面,所以他是站着的,原本他也没有发觉什么,可是莫名的他感受到了景初专注的注视,于是顺着清楚的视线缓缓地往下移。

    一低头,他就看到了抬着头,生龙活虎,妄图冲破束缚的小余越

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