正文 第72章 周日照常加更疯狂跑步启动(第1页/共2页)
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运动也四个月了，但是那是在学校啊，现在马上放假回家，你怎么安排轻断食？总不能让爸妈跟着你吃苦或者多做一餐？我是不忍心的，在学校吃饭自己管住一点想怎么样都行，可是回了家就是不行，就想灵魂画手杨老师说的那样：“很多朋友问我春节到了，怎么吃才能不长胖”“平时吃都长胖，你还指望过年不长？”
那怎么办呢？
其实也正好养一养身体呗！要往好的方向想啊！“减肥”究竟是怎么减肥我前面也说过了，一个是降体脂，一个是降体重，体重大的降体脂是不会成功的，但是现在已经减肥四个月了，依靠着间歇性断食加上合理的运动燃烧，前面胖的时候一周可以减肥一公斤左右，现在四个月了，虽然咱开始两周没怎么减，但是四个月过去怎么地都减了十公斤吧？
我当时胖，所以四个月过期就减了十五公斤，体重顺利的进了七开头。
是吧，就快成功了，马上就要到bi二十二的健康体重了！
但是，你要搞清楚，过快瘦身会带来什么，首先，咱们减重不算快，因为采取的是间歇性断食，也就是说你一天还是吃了三次的，只不过下午四点那一餐吃的少。
可是间歇性断食也不是什么玩意儿都能吃啊（当然我说的是能吃的），首先，高油高胆固醇的是不是就拒绝了？我早上都是吃的包子豆浆，或者面条，像什么油窝我压根不敢不碰——其实我也不咋爱吃，最多就是每天吃包子感觉吃的麻木了
再一个，在学校是吃不到“糙米”这种东西的，又不能吃猪肝这种高胆固醇的内脏，自然而然的就觉得自己嘴角好痒，稍微抠了抠，掉了写皮屑，然后就发现自己嘴角发黑发红的。
加上我本来属于中性皮肤，脸颊却出现了大量干燥皮肤才会出现的皮屑，所以我去医院看了看——结果只是维生素b缺乏，引起的口角炎之类的。
其实呢，也不说吃的不够，而是原本差不多够，现在你运动了，运动中流失消耗了一部分就不够了所以我看一些健身的视频主说吃复合维生素我就也去买了几瓶。
那些真的贵，药店买小瓶的就几块，只不过小瓶的都是单一维生素罢了，吃过之后是好了，但是我知道，我不想长期吃这玩意啊！
我现在放假回家了还怕个屁，最多和爸妈说一声明天要吃什么对不对？
再一个减脂速度过快会出现皮肤松弛的情况，我前面也说过了，只不过我这减下来速度不算太快，所以皮肤松弛问题不明显，当然我还是感觉得到自己有一点，毕竟减了不少水重。
所以啊，现在要增一下肌肉啊！回家条件那么好凭什么不搞，要学会变通嘛，就算你家里条件不好——难道你在学校能多好？回家多吃点素菜也是极好的啊！
当然，我们不能暴饮暴食不运动瞎吃，在家里什么都能吃点，但是别吃撑了，吃个差不多就行啦！给家里省点米吧！
好吧进入正题，回家吃的多，动的少，究竟应该怎么减肥呢？
咱们不图减肥了，回家的这段时间保证长体重不过一公斤就行好吧！然后目标就是多刷一下体脂，因为你已经快要达到目标体重了啊——也就八九公斤嘛！
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运动也四个月了，但是那是在学校啊，现在马上放假回家，你怎么安排轻断食？总不能让爸妈跟着你吃苦或者多做一餐？我是不忍心的，在学校吃饭自己管住一点想怎么样都行，可是回了家就是不行，就想灵魂画手杨老师说的那样：“很多朋友问我春节到了，怎么吃才能不长胖”“平时吃都长胖，你还指望过年不长？”
那怎么办呢？
其实也正好养一养身体呗！要往好的方向想啊！“减肥”究竟是怎么减肥我前面也说过了，一个是降体脂，一个是降体重，体重大的降体脂是不会成功的，但是现在已经减肥四个月了，依靠着间歇性断食加上合理的运动燃烧，前面胖的时候一周可以减肥一公斤左右，现在四个月了，虽然咱开始两周没怎么减，但是四个月过去怎么地都减了十公斤吧？
我当时胖，所以四个月过期就减了十五公斤，体重顺利的进了七开头。
是吧，就快成功了，马上就要到bi二十二的健康体重了！
但是，你要搞清楚，过快瘦身会带来什么，首先，咱们减重不算快，因为采取的是间歇性断食，也就是说你一天还是吃了三次的，只不过下午四点那一餐吃的少。
可是间歇性断食也不是什么玩意儿都能吃啊（当然我说的是能吃的），首先，高油高胆固醇的是不是就拒绝了？我早上都是吃的包子豆浆，或者面条，像什么油窝我压根不敢不碰——其实我也不咋爱吃，最多就是每天吃包子感觉吃的麻木了
再一个，在学校是吃不到“糙米”这种东西的，又不能吃猪肝这种高胆固醇的内脏，自然而然的就觉得自己嘴角好痒，稍微抠了抠，掉了写皮屑，然后就发现自己嘴角发黑发红的。
加上我本来属于中性皮肤，脸颊却出现了大量干燥皮肤才会出现的皮屑，所以我去医院看了看——结果只是维生素b缺乏，引起的口角炎之类的。
其实呢，也不说吃的不够，而是原本差不多够，现在你运动了，运动中流失消耗了一部分就不够了所以我看一些健身的视频主说吃复合维生素我就也去买了几瓶。
那些真的贵，药店买小瓶的就几块，只不过小瓶的都是单一维生素罢了，吃过之后是好了，但是我知道，我不想长期吃这玩意啊！
我现在放假回家了还怕个屁，最多和爸妈说一声明天要吃什么对不对？
再一个减脂速度过快会出现皮肤松弛的情况，我前面也说过了，只不过我这减下来速度不算太快，所以皮肤松弛问题不明显，当然我还是感觉得到自己有一点，毕竟减了不少水重。
所以啊，现在要增一下肌肉啊！回家条件那么好凭什么不搞，要学会变通嘛，就算你家里条件不好——难道你在学校能多好？回家多吃点素菜也是极好的啊！
当然，我们不能暴饮暴食不运动瞎吃，在家里什么都能吃点，但是别吃撑了，吃个差不多就行啦！给家里省点米吧！
好吧进入正题，回家吃的多，动的少，究竟应该怎么减肥呢？
咱们不图减肥了，回家的这段时间保证长体重不过一公斤就行好吧！然后目标就是多刷一下体脂，因为你已经快要达到目标体重了啊——也就八九公斤嘛！
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