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进，明白吗？”
“那么，再增加一项规则吧。”
“从现在开始每一项训练团队所有成员必须在我规定的时间内全部完成，要是有人没完成，每晚一分钟下一次训练加10的量。”
“那么，这次训练李c日向宁次c天天c晓月每人增加一块负重块作为惩罚。”
“是，老师！”面对凯的不合理要求，众人没有一个敢抗议的，乖乖添上负重块。
“很好，那么训练继续！”
下一刻，凯拍了拍脑袋说道：“额，这个体术还是你们自己先学习练习看看，有什么不懂的我再进行见解吧。”
说着从自己背包中拿出一大堆的卷轴，然后一挥手准确的扔在了每个人的手里。
凯没有丝毫尴尬的拍了拍收继续说道：“那么，现在就让我们进行形意拳训练吧！这可是老师我自己独创且从不外传的体术哦！”
时间很快来到下午，结束教授形意拳，凯带着大家来到一个大湖边。
凯兴奋的跳到一个巨石上，大声说道：“这么炎热的天气，怎么能不来一场清爽的的游泳呢。一小时内20个来回，现在出发！”
“扑通扑通”众人没有停顿，立刻脱去外衣跳入水中，努力的朝对岸游去。
一个小时后众人相互搀扶着，虚弱不堪的爬上岸。
还没等众人歇一口气，凯的大嗓门又传来了。
“所有人，一个小时三体式。立刻，马上！”
“是，老师！”学生们勉力爬起来，在湖岸边歪歪扭扭的站着极不规范的三体式桩。
“啪”凯手中不知道什么时候多了一根鞭子，此时正狠狠的抽在一个学生的身上，随机凯的咆哮声响起：“上体要保持正直！”
学生痛的瞬间神志清醒过来，后背阵阵抽痛刺激着他c提醒着他时刻保持上体正直。
凯在人群中不断的转悠，咆哮声就没有停止过，鞭子的“啪啪”声也是时时响起。
学生们在凯的咆哮声c身体的疼痛刺激下，三体式站的越来越标准，越来越稳健，身体的疲劳也渐渐减轻，时间一长，他们惊奇的发现身体暖洋洋的，竟然有种永远就这么站下去的冲动。
“好了，现在进行下一项训练。”凯的声音将学生们从这种状态中惊醒，不理学生们的不情愿，凯继续说道：“三百米折返跑一百次c五百俯卧撑c五百仰卧起坐现在开始。”
“这次训练谁先做完，谁先吃饭哦！”
“1c2c3”学生们一开始还充满激情的大声计算着自己完成的数量，到后来渐渐的肌肉酸痛，甚至失去知觉，只是在机械式的不断重复着动作，口中单调的念叨着数字“345c346c347”。
天色渐渐黑了下来，慢慢的清幽的月光洒落在学生们身上，终于李洛克翻起身喊了一声：“很好，我第一个完成了！”
说着摇摇晃晃来到凯再次熬好的肉粥前，双手颤抖着端起碗，送到嘴边大口大口吞咽起来。
此时才陆陆续续有同学完成训练，如同丧尸一般摇摇晃晃过来吃晚饭。
“走，泡温泉去！”凯看着有不少人吃完饭了，招呼一声。
“好哎，去泡温泉咯！”众人大叫道。
一天的训练终于结束。
进，明白吗？”
“那么，再增加一项规则吧。”
“从现在开始每一项训练团队所有成员必须在我规定的时间内全部完成，要是有人没完成，每晚一分钟下一次训练加10的量。”
“那么，这次训练李c日向宁次c天天c晓月每人增加一块负重块作为惩罚。”
“是，老师！”面对凯的不合理要求，众人没有一个敢抗议的，乖乖添上负重块。
“很好，那么训练继续！”
下一刻，凯拍了拍脑袋说道：“额，这个体术还是你们自己先学习练习看看，有什么不懂的我再进行见解吧。”
说着从自己背包中拿出一大堆的卷轴，然后一挥手准确的扔在了每个人的手里。
凯没有丝毫尴尬的拍了拍收继续说道：“那么，现在就让我们进行形意拳训练吧！这可是老师我自己独创且从不外传的体术哦！”
时间很快来到下午，结束教授形意拳，凯带着大家来到一个大湖边。
凯兴奋的跳到一个巨石上，大声说道：“这么炎热的天气，怎么能不来一场清爽的的游泳呢。一小时内20个来回，现在出发！”
“扑通扑通”众人没有停顿，立刻脱去外衣跳入水中，努力的朝对岸游去。
一个小时后众人相互搀扶着，虚弱不堪的爬上岸。
还没等众人歇一口气，凯的大嗓门又传来了。
“所有人，一个小时三体式。立刻，马上！”
“是，老师！”学生们勉力爬起来，在湖岸边歪歪扭扭的站着极不规范的三体式桩。
“啪”凯手中不知道什么时候多了一根鞭子，此时正狠狠的抽在一个学生的身上，随机凯的咆哮声响起：“上体要保持正直！”
学生痛的瞬间神志清醒过来，后背阵阵抽痛刺激着他c提醒着他时刻保持上体正直。
凯在人群中不断的转悠，咆哮声就没有停止过，鞭子的“啪啪”声也是时时响起。
学生们在凯的咆哮声c身体的疼痛刺激下，三体式站的越来越标准，越来越稳健，身体的疲劳也渐渐减轻，时间一长，他们惊奇的发现身体暖洋洋的，竟然有种永远就这么站下去的冲动。
“好了，现在进行下一项训练。”凯的声音将学生们从这种状态中惊醒，不理学生们的不情愿，凯继续说道：“三百米折返跑一百次c五百俯卧撑c五百仰卧起坐现在开始。”
“这次训练谁先做完，谁先吃饭哦！”
“1c2c3”学生们一开始还充满激情的大声计算着自己完成的数量，到后来渐渐的肌肉酸痛，甚至失去知觉，只是在机械式的不断重复着动作，口中单调的念叨着数字“345c346c347”。
天色渐渐黑了下来，慢慢的清幽的月光洒落在学生们身上，终于李洛克翻起身喊了一声：“很好，我第一个完成了！”
说着摇摇晃晃来到凯再次熬好的肉粥前，双手颤抖着端起碗，送到嘴边大口大口吞咽起来。
此时才陆陆续续有同学完成训练，如同丧尸一般摇摇晃晃过来吃晚饭。
“走，泡温泉去！”凯看着有不少人吃完饭了，招呼一声。
“好哎，去泡温泉咯！”众人大叫道。
一天的训练终于结束。