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还配着几行文字：
“心与意合，意与气合，气与力合”
“阴阳混成，刚柔悉化。
‘拳无拳，意无意，无意之中是真意”
图的下边是道一手写的如何导气，如何发力的方法。
陆山民沉下心来，按照图中所画，试着内观丹田，引导内气。
本来这段时间练习散打，犹如擀面，把体内产生的内气打散，至于这些内气去了哪里，陆山民也不知道。
在陆山民的调动之下，竟然隐隐感觉到四肢百骸之中有着微弱的气流汇入丹田。
陆山民感到一阵惊喜，原来这些内气并不是消失了，应该是融入了四肢百骸之中。
陆山民按照这个方法继续导气，果然四肢百骸之中再次出现一缕细细的气流汇入丹田。
陆山民反复如此，犹如抽丝剥茧一般，过去差不多一个小时，直到导不出气流为止，才停了下来。
这个时候，陆山民明显感觉到丹田之中多了一股气息，虽然很微弱，但陆山民能感觉到它的存在。
陆山民再次按照老神棍教的发力方法，心随意动，意随气动，瞬间打出一拳。
“呼”，一阵拳风响起。
陆山民本来肌肉的爆发力就很强，加上这股内劲，感觉力量大了近乎一倍。
陆山民心中狂喜，有了这股内劲的加成，要打败牟益成，又多了一份希望。
用散打的招式，用内家拳的发力方式，陆山民在客厅中打了一圈，每一拳都发出呼呼的拳风。
全力发力打了十几分钟，这股内劲渐渐变弱，直至全部消失不见。
陆山民知道，这股内气不是不见，而是随着内劲的发出，再次融入到了四肢百骸之中。
外练筋骨皮，内练一口气，这口气一散，内气就会渐渐消散。
陆山民再次按照老神棍的方法导气入丹田，四肢百骸之中的再次流出丝丝气流。
陆山民仔细回想小妮子信中的内容，渐渐明白，内气是一个循环。内家拳高手不仅仅是要内力雄浑，还要做到气随意动，收发自如。真正对战的时候，对手是不会给你时间慢慢导气恢复内力，只有做到气随意动，收发自如，才能随时随地的把气化为内劲，意到、气到、力到，道法自然，天人合一。
陆山民静下心来，刚才的狂喜渐渐淡去，任何一项技能，都需要长时间的练习，要真正做到气随意动，收发自如，谈何容易。为什么自古以来练习外家拳的人都比练习内家拳的人多，原因就在于，内家拳练气难，把气化为内劲更难，要气随意动更是难上加难。
人的意识有时候并不是完全受自己的支配，往往会不自觉的冒出一些想法，不管是在导气的过程中，还是在气随意动这个工程中，哪怕有一丝杂念干扰，都很难成功，更别说是做到气随意动，收发自如。
陆山民要不是练习了十几年的毛笔字，内心比常人更坚定，更容易把意念集中到一点，恐怕就连导气这个环节都要练习个好几年才能做到。
难怪小妮子说，没有个几十年的练习，很难成为一个内家拳顶级高手。
还配着几行文字：
“心与意合，意与气合，气与力合”
“阴阳混成，刚柔悉化。
‘拳无拳，意无意，无意之中是真意”
图的下边是道一手写的如何导气，如何发力的方法。
陆山民沉下心来，按照图中所画，试着内观丹田，引导内气。
本来这段时间练习散打，犹如擀面，把体内产生的内气打散，至于这些内气去了哪里，陆山民也不知道。
在陆山民的调动之下，竟然隐隐感觉到四肢百骸之中有着微弱的气流汇入丹田。
陆山民感到一阵惊喜，原来这些内气并不是消失了，应该是融入了四肢百骸之中。
陆山民按照这个方法继续导气，果然四肢百骸之中再次出现一缕细细的气流汇入丹田。
陆山民反复如此，犹如抽丝剥茧一般，过去差不多一个小时，直到导不出气流为止，才停了下来。
这个时候，陆山民明显感觉到丹田之中多了一股气息，虽然很微弱，但陆山民能感觉到它的存在。
陆山民再次按照老神棍教的发力方法，心随意动，意随气动，瞬间打出一拳。
“呼”，一阵拳风响起。
陆山民本来肌肉的爆发力就很强，加上这股内劲，感觉力量大了近乎一倍。
陆山民心中狂喜，有了这股内劲的加成，要打败牟益成，又多了一份希望。
用散打的招式，用内家拳的发力方式，陆山民在客厅中打了一圈，每一拳都发出呼呼的拳风。
全力发力打了十几分钟，这股内劲渐渐变弱，直至全部消失不见。
陆山民知道，这股内气不是不见，而是随着内劲的发出，再次融入到了四肢百骸之中。
外练筋骨皮，内练一口气，这口气一散，内气就会渐渐消散。
陆山民再次按照老神棍的方法导气入丹田，四肢百骸之中的再次流出丝丝气流。
陆山民仔细回想小妮子信中的内容，渐渐明白，内气是一个循环。内家拳高手不仅仅是要内力雄浑，还要做到气随意动，收发自如。真正对战的时候，对手是不会给你时间慢慢导气恢复内力，只有做到气随意动，收发自如，才能随时随地的把气化为内劲，意到、气到、力到，道法自然，天人合一。
陆山民静下心来，刚才的狂喜渐渐淡去，任何一项技能，都需要长时间的练习，要真正做到气随意动，收发自如，谈何容易。为什么自古以来练习外家拳的人都比练习内家拳的人多，原因就在于，内家拳练气难，把气化为内劲更难，要气随意动更是难上加难。
人的意识有时候并不是完全受自己的支配，往往会不自觉的冒出一些想法，不管是在导气的过程中，还是在气随意动这个工程中，哪怕有一丝杂念干扰，都很难成功，更别说是做到气随意动，收发自如。
陆山民要不是练习了十几年的毛笔字，内心比常人更坚定，更容易把意念集中到一点，恐怕就连导气这个环节都要练习个好几年才能做到。
难怪小妮子说，没有个几十年的练习，很难成为一个内家拳顶级高手。