篮坛父子兵追书网更新最快，(请牢记追书网网址：https://www.zhuishu5.com)
2006年1月30日，晴。
凌晨五点，三哥轻轻地掀开被子，换上四年前常穿的运动装备。嘿，虽然发福后有一些紧，但三哥却感觉这是四年来穿过的最好最幸福的衣服之一。
小心翼翼地整理着叠起放置产生的那些纹路，拉了拉显短的衣角，和小学荣膺“仗义小学生三哥”称号那会一样挺直腰杆。
看着镜子里的脸庞，扒拉点水，往后一梳。
“帅！怎么可以这么帅！简直帅到惊动党中央啊。”
“小伙子，你要低调，要不然会坐牢的，理由是太过帅气导致其他男性无法正视自己。”
“至于16岁以上的美眉，50岁以下的妇女们，三哥只能说声抱歉了。先问问我家土妹子给不给机会吧。”
友情提示：
有的书因为感动，费纸；
有的书因为太过激情被和谐，还是费纸；
有的书笑的停不下来，费面膜。
本书和那些妖艳贱货不一样，费水。口水！
这位看官，来都来了，吐一口口水再往下看吧。
你说什么？没口水？
痰也行啊！
一口浓痰喷他丫一脸！我先呸为敬！
呸！我呸呸呸！真忒丫不要脸！
吃过早饭，来到球场，三哥先是调出了面板，点击激活确认下方的“是”按钮。也没什么特别强烈的感觉，就是身体好像生病输液时，液体从血管流过的冰凉一般，关注了下面板，没什么变化。
按着记忆里高中校队时的训练科目，三哥开始了系统激活后的第一次训练。
首先是慢跑热身，一般的篮球校队热身，大概在1000米到2000米这个范围。
“先热身跑1600吧！”
也没定时间，绕着小区下边开始跑。这时候也没智能手机运动手环这些东西，没法精确计算到距离。围着小区下的大圈跑了三圈，估计差不太多后，三哥停了下来。
再一次拉出了系统面板，只见上面的奋斗值从0变成了10，这下三哥更是动力十足。
做了大概有三分钟拉伸运动，接着继续今天的训练。
20米高抬腿接10米冲刺跑，三组；
20米后提腿接10米冲刺跑，三组；
右腿单足跳20米接10米冲刺跑，三组；
左腿单足跳20米接10米冲刺跑，三组；
后蹬跑20米接10米冲刺跑，三组。
收腹跳接10米冲刺跑，三组。
做完一轮，三哥累得早已气喘吁吁。
别小看这些训练，真个去做，就知道有
-->>
2006年1月30日，晴。
凌晨五点，三哥轻轻地掀开被子，换上四年前常穿的运动装备。嘿，虽然发福后有一些紧，但三哥却感觉这是四年来穿过的最好最幸福的衣服之一。
小心翼翼地整理着叠起放置产生的那些纹路，拉了拉显短的衣角，和小学荣膺“仗义小学生三哥”称号那会一样挺直腰杆。
看着镜子里的脸庞，扒拉点水，往后一梳。
“帅！怎么可以这么帅！简直帅到惊动党中央啊。”
“小伙子，你要低调，要不然会坐牢的，理由是太过帅气导致其他男性无法正视自己。”
“至于16岁以上的美眉，50岁以下的妇女们，三哥只能说声抱歉了。先问问我家土妹子给不给机会吧。”
友情提示：
有的书因为感动，费纸；
有的书因为太过激情被和谐，还是费纸；
有的书笑的停不下来，费面膜。
本书和那些妖艳贱货不一样，费水。口水！
这位看官，来都来了，吐一口口水再往下看吧。
你说什么？没口水？
痰也行啊！
一口浓痰喷他丫一脸！我先呸为敬！
呸！我呸呸呸！真忒丫不要脸！
吃过早饭，来到球场，三哥先是调出了面板，点击激活确认下方的“是”按钮。也没什么特别强烈的感觉，就是身体好像生病输液时，液体从血管流过的冰凉一般，关注了下面板，没什么变化。
按着记忆里高中校队时的训练科目，三哥开始了系统激活后的第一次训练。
首先是慢跑热身，一般的篮球校队热身，大概在1000米到2000米这个范围。
“先热身跑1600吧！”
也没定时间，绕着小区下边开始跑。这时候也没智能手机运动手环这些东西，没法精确计算到距离。围着小区下的大圈跑了三圈，估计差不太多后，三哥停了下来。
再一次拉出了系统面板，只见上面的奋斗值从0变成了10，这下三哥更是动力十足。
做了大概有三分钟拉伸运动，接着继续今天的训练。
20米高抬腿接10米冲刺跑，三组；
20米后提腿接10米冲刺跑，三组；
右腿单足跳20米接10米冲刺跑，三组；
左腿单足跳20米接10米冲刺跑，三组；
后蹬跑20米接10米冲刺跑，三组。
收腹跳接10米冲刺跑，三组。
做完一轮，三哥累得早已气喘吁吁。
别小看这些训练，真个去做，就知道有
-->>
本章未完，点击下一页继续阅读