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多不容易了。
擦擦汗水，喝点温水，歇了歇。继续训练，接下来是反复冲刺跑。
所谓冲刺，要求在准备活动完成后全速往前冲，而不是中速。这种专项速度训练，可以不必天天练，每周训练几个小时就行。三哥却要求自己每天要完成30次，后面在加大训练量。
因为速度训练也可以提高弹跳，三哥觉得反复冲刺训练是非常有必要的。
双脚前后分开，低头，俯身，冲！
双脚前后分开，低头，俯身，冲！
如此往复。
感受着脚下的运动鞋在地面上摩擦的触感，耳边呼呼直响的风，汗水早已湿透衣服，感觉身体在这么高强度的冲刺下，已经有些吃不消了。
“坚持。还有10次！”
“挺住！还有5次！”
“呼！”
完成了反复冲刺跑，三哥喘了口气儿，继续，接着就是弹跳练习。
全场连续蛙跳，3组；
全场连续双脚跳，3组；
全场连续抬腿跳，3组；
“坚持！”
全场连续单脚跳，3组；
全场连续混合跳，3组；
“杨大海，加油！”
面向篮板，连续快速起跳摸高，三组，每组20个。
“20”“19”“15”“10”“5！”
“呼。杨大海，你做到了。”
循环往复，三哥就这么一次又一次的训练。
也不管科学不科学的，想到什么，能做的动什么，练就完事了。
任凭汗水流干，再次如雨的淌下。
任凭肌肉发酸，有力气就爬起来继续。
········
从进化论的角度来说，人类天生就是追逐猎物的猎手，天生内置的压力反馈模式是适应丛林生活的“战斗或逃跑”。
但是现实生活中，面临着巨大的来自家庭或学习或工作等方面的压力时，通常情况下，普通人是没法通过及时反抗或者逃离来排解压力的。
譬如说，你总不能撸起袖子和你妻儿上演全武行，
你总不能一拍桌子，当场暴起怒打老板一顿，
也没法身体力行的告诉甲方客户花儿为什么这样红。
逃离？又能逃到哪里去？
又不是谁都可以和梦遗大和尚一样，深山老林，几十年如一日的苦心潜修。
人终归是社会性动物，离了群体，你如何生存？
普通
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多不容易了。
擦擦汗水，喝点温水，歇了歇。继续训练，接下来是反复冲刺跑。
所谓冲刺，要求在准备活动完成后全速往前冲，而不是中速。这种专项速度训练，可以不必天天练，每周训练几个小时就行。三哥却要求自己每天要完成30次，后面在加大训练量。
因为速度训练也可以提高弹跳，三哥觉得反复冲刺训练是非常有必要的。
双脚前后分开，低头，俯身，冲！
双脚前后分开，低头，俯身，冲！
如此往复。
感受着脚下的运动鞋在地面上摩擦的触感，耳边呼呼直响的风，汗水早已湿透衣服，感觉身体在这么高强度的冲刺下，已经有些吃不消了。
“坚持。还有10次！”
“挺住！还有5次！”
“呼！”
完成了反复冲刺跑，三哥喘了口气儿，继续，接着就是弹跳练习。
全场连续蛙跳，3组；
全场连续双脚跳，3组；
全场连续抬腿跳，3组；
“坚持！”
全场连续单脚跳，3组；
全场连续混合跳，3组；
“杨大海，加油！”
面向篮板，连续快速起跳摸高，三组，每组20个。
“20”“19”“15”“10”“5！”
“呼。杨大海，你做到了。”
循环往复，三哥就这么一次又一次的训练。
也不管科学不科学的，想到什么，能做的动什么，练就完事了。
任凭汗水流干，再次如雨的淌下。
任凭肌肉发酸，有力气就爬起来继续。
········
从进化论的角度来说，人类天生就是追逐猎物的猎手，天生内置的压力反馈模式是适应丛林生活的“战斗或逃跑”。
但是现实生活中，面临着巨大的来自家庭或学习或工作等方面的压力时，通常情况下，普通人是没法通过及时反抗或者逃离来排解压力的。
譬如说，你总不能撸起袖子和你妻儿上演全武行，
你总不能一拍桌子，当场暴起怒打老板一顿，
也没法身体力行的告诉甲方客户花儿为什么这样红。
逃离？又能逃到哪里去？
又不是谁都可以和梦遗大和尚一样，深山老林，几十年如一日的苦心潜修。
人终归是社会性动物，离了群体，你如何生存？
普通
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