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时间过得很快，一转眼的功夫，就已经到了方孝孺来魔都军区任利剑总教官的第三天。
第三天，他把锻体之法的最后三个动作教完。
教完之后，方孝孺说道：“锻体之法一共九个动作，我已经全都教给你们了。
另外，我需要提醒你们的是。只有连贯的做完这九个动作，每个动作保持一分钟。
这样才能最大限度的提升自己的身体素质，当然，其中的苦痛是在所难免的。
现在，你们自由练习吧。有问题在这两个小时之内，可以询问我。”
一众特种兵们，开始练了起来。
今天他们的意志力比昨天更强，即使已经坚持不下去了，即使小腿已经开始剧烈的颤抖，但他们还是紧咬钢牙坚持下去。
慢慢的，虽然不断有人倒下。
但还是有一些人虎目圆瞪，死死的坚持住。
到了最后，终于有五个人成功的坚持到了第六个动作14。
要知道昨天这个时候，仅仅只有两人能坚持到第五个动作。
在钢铁般的意志力之下，他们在慢慢的进步。
然而，这样的进步，显然是达不到方孝孺的要求。
在他眼里，这些人还没有达到极致，还能够再进步。
两个小时对方孝孺来说，过得很快。
但对这些利剑成员来说，却度日如年。
当方孝孺离去之时，他们已经累的气喘如牛。
许多人的小腿都开始抽筋，虽然仅仅只是几个动作而已，但其中的强度却超乎想象的高。
自从方孝孺来到魔都军区，接手了利剑的训练之后。
利剑成员，每一天都累的筋疲力尽，浑身乏力。
这样的高强度训练，并没有让他们抱怨。而是一个个卯足了劲，想要达到方孝孺的标准。
第四天，如约而至。
这一天，所有的利剑成员，脸上都带着一丝期待。
方孝孺刚来的时候，就已经说过。
他会在这一个星期的训练当中，传授三样东西。
第一样锻体之法，已经让这些人知道了方孝孺传授所传之物的厉害。
当方孝孺踏着朝阳，赶到校场之时。
林雷大喊一声：“敬礼！”
啪！
十九个人，整齐划一，齐刷刷的向方孝孺敬了一个标准的军礼。
并且在口中大喊道：“教官好！”
方孝孺点了点头，说道：“锻体之法，我已经全部传授给你们了。今后你们只需勤练不辍，身体素质必定会得到质的飞跃。
你们应该都看过武侠，同样的修为之下，若招式精妙，往往都会取得最终的胜利。而今天，我要教你们的，便是真正的对战手段。”
闻言，所有人都瞪大了眼睛，满脸期待的看着方孝孺。
方孝孺向前走了几步，来到了校场的中央。
他单手背负在后，左脚往前踏出一步，摆出了一个起手式。
说道：“大家都看清楚了，我要教你们的，是一套拳法。
这套拳法名叫罗汉拳，以刚猛著称，十分适合你们这
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时间过得很快，一转眼的功夫，就已经到了方孝孺来魔都军区任利剑总教官的第三天。
第三天，他把锻体之法的最后三个动作教完。
教完之后，方孝孺说道：“锻体之法一共九个动作，我已经全都教给你们了。
另外，我需要提醒你们的是。只有连贯的做完这九个动作，每个动作保持一分钟。
这样才能最大限度的提升自己的身体素质，当然，其中的苦痛是在所难免的。
现在，你们自由练习吧。有问题在这两个小时之内，可以询问我。”
一众特种兵们，开始练了起来。
今天他们的意志力比昨天更强，即使已经坚持不下去了，即使小腿已经开始剧烈的颤抖，但他们还是紧咬钢牙坚持下去。
慢慢的，虽然不断有人倒下。
但还是有一些人虎目圆瞪，死死的坚持住。
到了最后，终于有五个人成功的坚持到了第六个动作14。
要知道昨天这个时候，仅仅只有两人能坚持到第五个动作。
在钢铁般的意志力之下，他们在慢慢的进步。
然而，这样的进步，显然是达不到方孝孺的要求。
在他眼里，这些人还没有达到极致，还能够再进步。
两个小时对方孝孺来说，过得很快。
但对这些利剑成员来说，却度日如年。
当方孝孺离去之时，他们已经累的气喘如牛。
许多人的小腿都开始抽筋，虽然仅仅只是几个动作而已，但其中的强度却超乎想象的高。
自从方孝孺来到魔都军区，接手了利剑的训练之后。
利剑成员，每一天都累的筋疲力尽，浑身乏力。
这样的高强度训练，并没有让他们抱怨。而是一个个卯足了劲，想要达到方孝孺的标准。
第四天，如约而至。
这一天，所有的利剑成员，脸上都带着一丝期待。
方孝孺刚来的时候，就已经说过。
他会在这一个星期的训练当中，传授三样东西。
第一样锻体之法，已经让这些人知道了方孝孺传授所传之物的厉害。
当方孝孺踏着朝阳，赶到校场之时。
林雷大喊一声：“敬礼！”
啪！
十九个人，整齐划一，齐刷刷的向方孝孺敬了一个标准的军礼。
并且在口中大喊道：“教官好！”
方孝孺点了点头，说道：“锻体之法，我已经全部传授给你们了。今后你们只需勤练不辍，身体素质必定会得到质的飞跃。
你们应该都看过武侠，同样的修为之下，若招式精妙，往往都会取得最终的胜利。而今天，我要教你们的，便是真正的对战手段。”
闻言，所有人都瞪大了眼睛，满脸期待的看着方孝孺。
方孝孺向前走了几步，来到了校场的中央。
他单手背负在后，左脚往前踏出一步，摆出了一个起手式。
说道：“大家都看清楚了，我要教你们的，是一套拳法。
这套拳法名叫罗汉拳，以刚猛著称，十分适合你们这
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