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练还是这么变态啊！
“coach，少一点行吗？”杰里哀求道。
“不行。”陈大海直接打断了杰里的请求，一挥手，老张就把球传了出去。
“嘭！”杰里接到了这一记非常快有力的传球，“穿得好！”说着，就把球投了出去。
“当！”球在篮筐上爆了起来，杰里甩了甩手，再次接到了球。
“刷！刷！刷！”一连进了三个，杰里这才又打了一次铁。
陈大海一边数着杰里的投篮数和进球数，一边看向吴逸辰那边。
“嘭嘭嘭！”吴逸辰咬紧了牙关，忍着手臂的酸痛，疯狂的撞着钟。
陈大海暗暗点头：不错，已经掌握了要领！
右手不行了，就换左手，左手不行换右手！吴逸辰为了刺激自己坚持做这个无聊而枯燥的撞钟，心里便想像自己在全国大赛的舞台上，面对清华附中射进一个又一个的三分球。
不得不说，这是非常有效果的，吴逸辰坚持到两手软，连球都拿不起来的时候，才坐在地上大口大口的喘着气。
真爽啊！吴逸辰心里这样想道。
“当！”杰里不可思议的看着他投出的最后一球，竟然弹了出去！
陈大海贼贼的笑了一下：“哈哈，一百中六十九！杰里，按照约定，一百个俯卧撑！”
杰里顿时苦了脸：“coach，只差一个！”
见陈大海低头用着平板，杰里知道自己是没可能求情成功了，只得趴下来，开始做起俯卧撑。
看着杰里做俯卧撑，吴逸辰甩了甩手，再一次开始了撞钟。
上午十点半。
“啊”吴逸辰推开房间的门，整个人瘫坐在椅子上，傻傻的看着天花板，他只觉得自己的手臂就像是废了一般，动都动不了。
陈大海在房间外叫到：“喂，小子，不洗澡不给进去！”
吴逸辰只好再一次走了出来，忍着手臂的酸痛拿了一条毛巾和一条内裤走进了浴室。
“唰唰唰”花伞喷着水，吴逸辰就站在冷水中，一动不动，不洗头，不洗身，而且静静的感受着双手的疼痛。
“唔”吴逸辰甩了甩双手，不能浪费教练家的水，赶忙洗好了头和身体，擦干之后穿上内裤走出了浴室。
陈大海嘿嘿笑了笑：“感觉怎么样啊？”
“要死了！”吴逸辰终于说出了自己的心里话，陈大海不禁哈哈大笑起来，“这就说明效果不是一般的好！”
“教练！”吴逸辰严肃道，“为什么不投篮啊？”
陈大海脸色一扳，道：“在你练好撞钟之前，就不要想着这个了，只有练好了撞钟，才能够进行下一步！撞钟是基础，只有打好了基础，之后才能更加快稳健的进步！”
吴逸辰没法子了，道：“那下午做啥？”
陈大海嘿嘿笑道：“撞钟啊！”
“嘭！”吴逸辰整个人倒在了沙上。
“哈哈哈哈”陈大海突然哈哈现起来，又道，“骗你的，怎么可能让你一天都进行撞钟呢！”
吴逸辰这才意识到自己的举动有些过大了，咳嗽了两声道：“那到底干啥呢。”
陈大海站了起来，朝着自己的房间走去。吴逸辰不禁有些疑惑的看向陈大海，可是陈大海没有回头，开了房门走了进去。
到底干什么呢！吴逸辰心里疑惑的想道。
不一会，陈大海从房间里走了出来，手里拿着一张a4纸。
陈大海把纸递给了吴逸辰，吴逸辰明显感觉到纸上残留的余热，便知道这是刚刚打印出来的了。
“这是你的训练计划表，中午你自己看看吧，我先回房间休息了，待会十一点半叫我，我给你露一手。”陈大海打了个哈欠，又走进了房间里。<
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练还是这么变态啊！
“coach，少一点行吗？”杰里哀求道。
“不行。”陈大海直接打断了杰里的请求，一挥手，老张就把球传了出去。
“嘭！”杰里接到了这一记非常快有力的传球，“穿得好！”说着，就把球投了出去。
“当！”球在篮筐上爆了起来，杰里甩了甩手，再次接到了球。
“刷！刷！刷！”一连进了三个，杰里这才又打了一次铁。
陈大海一边数着杰里的投篮数和进球数，一边看向吴逸辰那边。
“嘭嘭嘭！”吴逸辰咬紧了牙关，忍着手臂的酸痛，疯狂的撞着钟。
陈大海暗暗点头：不错，已经掌握了要领！
右手不行了，就换左手，左手不行换右手！吴逸辰为了刺激自己坚持做这个无聊而枯燥的撞钟，心里便想像自己在全国大赛的舞台上，面对清华附中射进一个又一个的三分球。
不得不说，这是非常有效果的，吴逸辰坚持到两手软，连球都拿不起来的时候，才坐在地上大口大口的喘着气。
真爽啊！吴逸辰心里这样想道。
“当！”杰里不可思议的看着他投出的最后一球，竟然弹了出去！
陈大海贼贼的笑了一下：“哈哈，一百中六十九！杰里，按照约定，一百个俯卧撑！”
杰里顿时苦了脸：“coach，只差一个！”
见陈大海低头用着平板，杰里知道自己是没可能求情成功了，只得趴下来，开始做起俯卧撑。
看着杰里做俯卧撑，吴逸辰甩了甩手，再一次开始了撞钟。
上午十点半。
“啊”吴逸辰推开房间的门，整个人瘫坐在椅子上，傻傻的看着天花板，他只觉得自己的手臂就像是废了一般，动都动不了。
陈大海在房间外叫到：“喂，小子，不洗澡不给进去！”
吴逸辰只好再一次走了出来，忍着手臂的酸痛拿了一条毛巾和一条内裤走进了浴室。
“唰唰唰”花伞喷着水，吴逸辰就站在冷水中，一动不动，不洗头，不洗身，而且静静的感受着双手的疼痛。
“唔”吴逸辰甩了甩双手，不能浪费教练家的水，赶忙洗好了头和身体，擦干之后穿上内裤走出了浴室。
陈大海嘿嘿笑了笑：“感觉怎么样啊？”
“要死了！”吴逸辰终于说出了自己的心里话，陈大海不禁哈哈大笑起来，“这就说明效果不是一般的好！”
“教练！”吴逸辰严肃道，“为什么不投篮啊？”
陈大海脸色一扳，道：“在你练好撞钟之前，就不要想着这个了，只有练好了撞钟，才能够进行下一步！撞钟是基础，只有打好了基础，之后才能更加快稳健的进步！”
吴逸辰没法子了，道：“那下午做啥？”
陈大海嘿嘿笑道：“撞钟啊！”
“嘭！”吴逸辰整个人倒在了沙上。
“哈哈哈哈”陈大海突然哈哈现起来，又道，“骗你的，怎么可能让你一天都进行撞钟呢！”
吴逸辰这才意识到自己的举动有些过大了，咳嗽了两声道：“那到底干啥呢。”
陈大海站了起来，朝着自己的房间走去。吴逸辰不禁有些疑惑的看向陈大海，可是陈大海没有回头，开了房门走了进去。
到底干什么呢！吴逸辰心里疑惑的想道。
不一会，陈大海从房间里走了出来，手里拿着一张a4纸。
陈大海把纸递给了吴逸辰，吴逸辰明显感觉到纸上残留的余热，便知道这是刚刚打印出来的了。
“这是你的训练计划表，中午你自己看看吧，我先回房间休息了，待会十一点半叫我，我给你露一手。”陈大海打了个哈欠，又走进了房间里。<
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